美麗人生十大守則(CF0064)
If Life is a Game , These are the Rules

類別： 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列：人生顧問
作者：雪莉．卡特史考特
       Cherie Carter-Scott
譯者：朱衣
出版社：時報文化
出版日期：1999年02月24日
定價：160 元
售價：126 元(約79折)
開本：25開／平裝／192頁
ISBN：9571328340

【譯序｜序｜自序｜前言｜書摘 1｜書摘 2｜美麗人生十大守則系列】

▼  書摘 1

人生守則 1：和身體做一輩子的好友

無論你愛它或恨它，
身體是我們在這世上唯一要相守終生的。

當你出生時，你就擁有一個軀體，而你的靈魂就居住在其間。真正的「你」是隱藏在這個身體裡的──所有的希望、夢想、恐懼、思想、期待與信仰，都是使你有別於其他人的主要因素。雖然在這一生當中，你都會與你的身體一起經歷人生之旅，但你與你的身體也一直是兩個分開來的不同實體。

你的身體是一個你與外界的緩衝器，也是你對人生傳遞訊息的工具。在生命的初期，你的身體也是你的老師，教會你一些人類根本的需要。如果你能打開心靈，充分接收身體所傳遞給你的課程與禮物，你會接獲到非常有價值的智慧與慈愛，能幫助你靈性上的成長。而在你展開獨自的生命之旅時，你的身體也能提供你基本的知識與理解力。

你的身體是讓你在這個人世間使用的。不管你是愛它或恨它，接受它或拒絕它，它都是你在這一生當中唯一擁有的身體。從你出生開始呼吸的那一刻，到你死亡心跳停止的時刻，你的身體都與你相濡以沫。你的身體是不能退貨，也不能更換的，因此你學會了將這血肉之軀轉換為一個值得愛與長相廝守的伴侶。而你和你身體之間的關係與互動，也是你這一生最重要的人際關係。你與其他人的關係都是依照這個藍圖在運作的。

我們每個人與我們身體的關係都不相同。你可能認為你的身體是一個設計舒適的家，是你精神與靈魂的理想外衣。或許你認為你的身體並不能充分表達你的內在，讓你陷身在牢籠之中。或許你和你的身體有強烈的歸屬感，你對自己的身體感到輕鬆、自在、滿意。或許你會不喜歡自己的身體，希望它能不同一些──更強壯、更瘦、更有吸引力或更穩重一點。或許你對自己的身體有疏離感，好像當初在設計時少了什麼零件一樣。不論你對自己的身體有什麼感覺，你的身體都是屬於你的，你與身體之間的關係牽涉到你將來的生活品質。

人生守則一就是要與你的身體和平共處，這樣身體的功能才能健全，也才能學習到接受、自尊、尊敬與滿足等等的課程。我們想要成功地過這一生，就必須學習這些基本原則。

接受

我發現當我們真的愛、接受與認可我們之所以為我們時，生活中所有的事就都不是問題了。

──路易斯．黑

如果你是少數一些能接受自己的身體，認可自己身體各種稀奇古怪之處的人，那你已經學會了「接受」這一課，你可以趕快學下一個課程。如果你總是認為自己的身體只要有一點點改變，譬如更瘦、更高、更壯、更堅強、更勇敢、更穩重，你就會更快樂一些的話，你就必須要學習如何接受這一課了。

「接受」意味著用一種美好的態度面對生命的呈現。我們的身體就是這一課最好的、最有智慧的老師。除非你花了大量的時間用在身體之外的經驗感受，否則身體就是你的具體表現。你的身體可能是最仁慈的導師，也可能是你一生的敵人，決定權操之在你。

對許多人來說，身體是承受最苛刻批判與用以測量自我價值的標的物。他們將自己置於無法企及的標準上，責備自己的不夠完美。你的身體就是你呈現在世間的面貌，你會有自我的界定，別人也會有別人的看法。你對自己身體的看法，表現出你在「接受」這一課裡學到了什麼程度。

你所加諸在自己身體上的評斷，限制了你體驗其他事物的能力。想想有多少次你想享受在海灘游泳的快樂，卻因為對自己穿泳裝沒有信心而打消了念頭？如果你不顧慮到身材的問題，在溫暖的沙灘上漫步將會是多麼快樂的事！想想看你一生當中，是否有很多活動都是在你覺得自己的身體必須不同、更好或更完美的情況下才要參與，結果你就喪失了許多的機會？我有一個朋友一直夢想要學潛水，但她不肯去試的原因是她不願意看到自己穿潛水衣的模樣。其實只要你能完全接受自己的身體，就能參與生命中所有的活動，而且毫不遲疑，立刻開始！

我和其他許多女人一樣，總是擔心著自己的大腿太粗。我不只希望它們能變細一點，我簡直就是跟它們有仇。即使是在最熱的夏天，我也會穿最長的百慕達褲，以遮掩羞於見人的大腿。我總是認為只要我的大腿瘦一點、緊一點、有彈性一點，我的人生就會大放光明了。我要我的大腿依照心中的理想形象成長。我並沒有擁有它們的感覺，當然它們也頑固的拒絕照我所想的，長成緊繃、瘦削的模樣。簡單的來說，我的大腿與我並不是和諧共處在一起的。

當我發誓要去愛我的大腿時，我們之間的冷戰才算真正的結束了。這真是「說來容易做來難」。你很容易喜歡上你認為已經很可愛的身體部位，但要你放棄自認為該長成什麼樣子的迷思卻不容易。我決定每天花幾分鐘，用積極而肯定的態度來看待我的大腿。每天我用香草乳液按摩大腿，一面做還一面想著我要寵愛它們，而不只是接受而已。一開始的幾星期，我覺得自己有點荒謬，但是我熬過來了。現在雖然我還是不很希望展現我的大腿部位，但至少在浴室中看鏡子時，我不會馬上用浴巾遮住它們了。

時間久了之後，我竟然開始感激我的大腿是如此的有毅力、可信賴。我感恩它們支撐我的身體，當我做每天三哩路的跑步時，也是它們在支持我跑完全程。更讓我高興的是，它們有了良性的回饋，變得比較緊繃了。關鍵並不是它們改變以符合我的要求，而是我接受了它們，它們自然符合了我的希望。

這證明了頭腦與身體是聯繫在一起的，所以接受你的身體不只是情緒上的需要，也是身體健康的基本需要。完全否定你的身體，拒絕接受你的身體，會導致疾病，而真心接受你的身體，能治癒病痛。即使是現代醫學也承認「自我接受」對於保持身心健康有重要的影響。

當你能全然地接受你身體所呈現的面貌時，你就是朝向正確的方向前進。而你能對自己現有的身體狀況起了感恩之情，你就是真正接受了你自己。你不再需要改變自己來獲得別人的愛──尤其是你對自己的愛。

這是否意味著你不用盡力去改善你的身體呢？或是你就此認命，逆來順受了？當然不是。想要自己的身體呈現出最美好的狀態是人之常情，但是當你的身體狀況並非你所認為的健美與有吸引力時，你也不需要批評、論斷自己，或覺得自己是個失敗者。當一個人愛自己，而不是嫌惡自己時，自我改進的驅策力絕對是健康的、正面的。當你想要一個新髮型或一種新造型時，你不妨問問自己：「我是否真的需要這個新造型或（新髮型、除皺霜、華服──可以列上一長串）使我感覺快樂一點？」如果答案是「是的」──對自己要誠實作答，你可能要多花一些時間在自我接受這個課題上，而不是花時間與金錢去找尋外在的解決方法。

我經常告訴我的學生與客戶：「愛你身體的每個部份。如果你不能愛它們，就改變它們，如果你不能改變它們，就接受它們原本的樣子吧！」等你年紀再大一些時，你的身體更會呈現出你完全無法改變的狀況。在人生的尾端，你可能會受到肉體的折磨、行動的不便或難以痊癒的疾病，你的身體會變型，你會更難接受它的面貌了。但是即使是難如登天，你還是得接受它。為殘障人士設立的特殊奧運中，參賽的運動員就是能接受自己身體，而不會在意自己身體有什麼殘疾的人。

你要如何開始學習「接受」這個課程？首先你要打開心中那把自我批判的鎖，讓那些思想都從腦海中排除掉。你可以繼續做艱苦卓絕的自我反抗，也可以微妙地將自己的信念轉為接受。不論是哪一種方法，事實都不會改變。接受或反抗你的身體都只在你的一念之間，你的認知如何完全與你的外表無關。所以何不選擇比較輕鬆自在的接受自我，而不是痛苦地自我抗爭？選擇權就在你手中！
是什麼造成你不能接受自己的身體？

自尊

除非你默許，否則沒有人能將你當作是下等人。

──前美國第一夫人艾蓮娜．羅斯福

自尊是覺得自己有價值，能面對生命的挑戰。自尊是無形無狀，卻有如空氣般為生命之所需。自尊來自我們的心靈深處，反照出我們選擇的是尊貴或渺小。那也是我們測量自我價值的基礎，更是我們肉體健全與否的基石。

如果自尊是你必須學習的課程，你會經歷過一次又一次的考驗，直到你能認可自我的價值為止。在一生當中，你的身體會提供你許多機會去練習這樣的課程。

你的身體會教你如何自動自發地珍惜自己的價值，而不管你的外表到底如何。我的一位朋友是演說家，他一生當中經歷過兩次嚴重的意外。第一次是摩托車的車禍，他的身體百分之九十都燒傷了。幾年後一輛小型飛機的事故傷到他的背部，使他必須終生坐在輪椅上。經過許多年的內心掙扎後，他終於了解到無論遭遇有多悽慘，只要能用正確的態度面對人生，他還是能過著美好而充實的人生。與其執著於他不能做的事，不如將精力放在自己能做的事上。他發展出自己的演說工作，講題為：「發生意外並不重要，重要的是你怎麼面對它！」他的行程每天都排滿了，身體上的缺陷並不能阻止他過著充滿快樂的生活。