美麗人生十大守則(CF0064)
If Life is a Game , These are the Rules

類別： 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列：人生顧問
作者：雪莉．卡特史考特
       Cherie Carter-Scott
譯者：朱衣
出版社：時報文化
出版日期：1999年02月24日
定價：160 元
售價：126 元(約79折)
開本：25開／平裝／192頁
ISBN：9571328340

【譯序｜序｜自序｜前言｜書摘 1｜書摘 2｜美麗人生十大守則系列】

▼  書摘 2

建立自尊有三個步驟。第一步是查看生命當中是什麼在阻礙你個人的成長。你由自己的成長背景做了分析瞭解之後，就可以前進到下一步：搜尋你的心靈深處，找出真正的自我。第三步是行動，不管這個行動的價值在哪裡，你都做了一個積極面的改變。

我的朋友海倫一向是個豔驚四座的魅力女子。她留著一頭淡金色的捲髮，搭配上古銅色的肌膚，只要她一進房間，每個人都會忍不住轉頭看她。海倫身上的色彩是她能吸引人眼光的主要原因，因此每年她都會花許多時間做日光浴。

海倫到了四十多歲時，被診斷出患了皮膚癌。她的臉上留下檢查的疤痕，也不能再晒太陽了。對海倫來說，臉上的疤痕還是小事，重要的是她一生當中的美麗標誌──古銅色的美麗肌膚不見了。沒有了古銅色肌膚，她必須將頭髮染回原本的褐色，以免整個人看來都消失了一樣。她的自尊受到很大的打擊，她必須接受現在的樣子，而不是以前她所塑造的模樣。

這件事讓海倫花了一整年的時間重整自己的自尊心。她必須要認可自己與過去不同的外觀，而不是一直執著於那個古銅色美人的時代。經過好幾個月的訓練，她終於能從內心深處再度認可自己，對自己又有了自信心。

幾年過去了，現在海倫臉上的疤痕已經淡得看不見了，她回歸到自然的色彩：她的髮色是褐色，皮膚是象牙白。有時候她看著鏡子時需要提醒自己：她的自我價值來自內心深處的心靈本質，而非外表。她深知那個核心的內在將會與她共度餘生，而外表會衰老、會改變──那是很不可靠的自尊心來源。

提醒你自己，自尊心是非常短暫的，你會擁有它，也會失去它。你要經常的滋養、鍛鍊，還要被迫不斷的重整、重建。自尊不是可以罐裝保存的東西，而是一生的探索與歷練。

你的自我價值從哪裡來？到內心深處去找尋，這一生你都需要不斷地向內尋求。當你能很容易地在內心找到自己的價值所在時，這一課才算完成了。

尊敬

你的身體是跟隨你一生的，你活多久，它也存在多久。愛、榮耀、尊敬、關懷、珍惜你的身體，它也會以仁慈回報你。

──心靈激勵演說家蘇西．波登

尊敬你的身體意味著將你的身體放在崇高的地位，榮耀它。尊敬你的身體就是用對待其他可敬的事物一般的方式來對待它。學習尊敬你的身體就是活力的來源。

當你尊敬你的身體時，你已是參與其中，你與身體的關係會變得很接近，身體也會提供給你更多的好處。尊敬帶著互動的能量。當你尊敬你的身體時，你的身體也會對你回報以尊敬。將你的身體當作是值得尊敬的對象，它也會以仁慈回報。侮辱或忽略你的身體，你的身體會從不同的角度崩潰，直到你能不斷地練習、重建尊敬之心為止。

我認識一個叫戈登的男人，他將他的身體視作神秘的聖殿。他除了每天運動，保持身體健美外，還特別注重身體的健康保養。他只吃健康食物，冷天外出時一定會加衣服，將自己的身體視作有價值的珍藏。經過這麼多的珍惜保養之後，他的身體也從不讓他失望。他永遠都在最佳狀態，他的身體就是他最好的夥伴，隨時都準備著做他想要做的事。

當然，每個人的身體都不同。對別人來說，要達到戈登的境界可能需要大量的努力，還不一定能做到。每個人的身體在運作時都有不同的方程式，你的責任就在認知你身體獨特的需要。沒有一種節食、睡眠或養生方法是適用於每個人的。尊敬你的身體就是知道它在理想狀態下的需要，然後你以正確的手法來滿足這種需要。

崔維斯是另一個極端的例子。他是個二十九歲的糖尿病患者，但他拒絕承認這個病的嚴重性。崔維斯是英俊的年輕富豪，幾乎整年在飛機上度過。他痛飲馬汀尼，半夜不歸，愛吃紅肉與甜點，還有毒癮。他不管醫生的勸告，繼續過著不健康的生活。他不肯接受他的身體狀況需要過著與他朋友不一樣的生活。

這樣惡性循環了好幾個月，他的病況加重，終於有一天他倒下來了。一個朋友發現他倒在浴室的地板上，趕快將他送往醫院。崔維斯學習尊敬自己身體的方式是很慘痛的。他從否認、消極、侮辱到尊敬自己的身體，花了很大的代價。

崔維斯的例子說明了在充滿藉口與誘惑的世界中，要尊重自己的身體需要是一項很困難的挑戰。與一群人在一起放縱逍遙，是比尊重自己身體的需要來得容易些。偶而放鬆一下自己沒錯──事實上那也是對健康有益的，只要你能注意到自己身體的特殊需要。譬如你明知辛辣食物對自己身體有不好的影響，但你偏偏很愛吃辣，這時在身體健康與自我放縱之間，你的彈性是多大？我的建議是不要太大，只能偶而碰一下，畢竟那是為了你的身體著想。

好好照顧、尊重你身體的需要，它也會對你有相對的回應。傾聽你身體的需要與智慧。只要你尋求，它會告訴你答案。

愉悅

歡慶你活著並不是罪過。

──搖滾歌手布魯斯．史賓斯汀

滿足是肉體表達喜悅的方式。你的身體透過五官享樂。當你自然地享受身體意識的歡樂時，你也學會了如何尋找滿足。

你的身體是個最好的老師，當你開放你的五官意識，你會經驗到肉體的歡愉，並且充分地感受到活著的神奇。身體的滿足可能來自一種感覺，譬如你看到美麗的夕陽，或是吃到美味時的感受；也可能來自優美的音樂或關愛的撫慰。學習滿足的秘訣，是讓生活中有機會與時間享受愉悅的快感。

你容許自己有多少的滿足感？有些人只容許自己有一點點的空間去體驗歡樂與滿足。他們過得非常忙碌，認為愉悅與滿足是一種奢侈，他們沒有時間去享受。任何的愉悅都只是生活中的備用角色，而不是重點。

當你否定自己需要滿足的感覺時，你的生活也不會過得很好。古人說只有工作沒有玩樂會使你變得遲鈍，一點也沒錯。如果你不能善用自己的五官去感受，你可能活在一個枯燥無味的世界中。愉悅的感覺像是汽油，讓你的生命機器維持正常的運轉。沒有了它，你的器械就失靈，再也動不了了。

有時我在忙於生活時也會忘了這種需要。我會為了完成一個案子而放棄跟丈夫到海灘玩玩，或是為了某件工作而放棄按摩。於是我變得緊張又急躁，這都是種徵兆，要我放慢腳步，輕鬆過日子。

有一個叫比爾的男人到我們工作室來，要學如何愉悅的課程。比爾是一家大銀行的財務顧問，他有妻子、三個孩子、房屋貸款、老母親、一堆帳單。比爾就像一個普通、嚴肅的人，他認為生命中需要做的事太多，他完全沒有時間做享樂的事。

但是比爾的生活並沒有因此而成功。他每天都覺得不滿足、不快樂，而自己卻不知如何排遣這樣的心情。他來找我們，想知道如何驅除這個痛苦的折磨。於是他發現這麼多年來，他竟然沒有讓自己享受過一天的快樂。十一歲的時候，他的父親去世，他的叔叔告訴他從此要像個大人一樣負起責任了。從那天起，天真活潑的小男孩變成成熟世故的小大人了。

我們在工作室中玩了一個遊戲，每個人都要按自己的衝動做一件事。比爾站了起來，解開他的領帶，在大家驚訝的眼光中，他在房間裡轉起來。一開始很慢，然後越來越快，直到我們看不清楚他為止。當他終於停下來時，他笑著喘著氣，顯然這是他一生最想要做的事。

什麼事情能讓你覺得快樂？去做它，而且要常常做。它會點亮你的心，讓你的靈魂充滿驚喜。