在愛的森林中找出路(CM0004)
Find a Way out of the Forest of Love

類別： 作家系列（本國）>作家作品集
叢書系列：作家作品集
作者：陳建志
出版社：時報文化
出版日期：2000年08月24日
定價：220 元
售價：174 元(約79折)
開本：25開／平裝／216頁
ISBN：9571332003

【自序｜書摘 1｜書摘 2｜書摘 3｜書摘 4｜書摘 5｜書摘 6｜書摘 7】

▼  書摘 4

最簡單的算術
手下留點情，
可以省去日後要花長時間彌補的麻煩。
多敏感一點，多體貼一點，
真正的平安才會出現。

長成少年的孫子脾氣暴躁，爺爺勸告他，但他說一口氣就是忍不住。
「這樣吧，」爺爺說，「每當你想發脾氣的時候，不要對人發，回到自己的房間，把一根鐵釘用力敲進房門來發洩。」
結果一個月內，少年的門上有五十多根釘子。
「很好，你已經有一個月沒有發脾氣，進步了很多。以後不用再敲釘子，在你每次能控制情緒之後，把門上的鐵釘拔出一根。」爺爺說。
過了兩三個月，五十多根鐵釘終於全部被拔出。
這時爺爺才說：「你看看這扇門，釘子雖然都拔出來了，卻留下了這些難看的洞。很多事情受過損壞之後，就很難再復原了，人的感情也是這樣的唷。」

這是一個網路流傳的故事，不知是真是假；然而那面怵目驚心的門，不就是現代人千瘡百孔的心嗎？

生活在現代的都會，常常必須面臨忽如其來的粗暴，男女皆然，都曾遭遇過這種無名的對待，自己也可能在不警覺的狀況下對別人發脾氣，於是都市就變成了怒火炎炎的浮躁之城。究其原因，竟是我們不知道最簡單的算數——

一個割傷，一秒鐘就做到了，但復原卻可能要花一個禮拜，處理不好還會留下疤痕。一棵樹砍下來，幾分鐘而已，但再長起就要十幾二十年的功夫，真是不值得。一瞬間造成的心靈傷口，又要花多少時間才能復原呢？

我想起在叔叔家裡，掛水墨畫的畫幅不用釘子，而是從牆面天頂的掛條上用尼龍線吊下來，這樣牆面不會坑坑疤疤，畫幅還可以隨時移動位置。這也是一份體貼的心思。

手下留點情，可以省去日後要花長時間彌補的麻煩。多敏感一點，多體貼一點，真正的平安才會出現。


法則１：不要壓抑，也不要放縱憤怒。

自然的憤怒，是一種人與人之間的溝通。在有怒氣升起的時候，反而要把握機會，用不傷人傷己的方式把認為不平的事表達出來。然而表達的方式有許多種，可以是誠懇的，可以是笑著抗議的，可以透過幽默，也可以透過自嘲。重點在於，我們要儘量說明自己的感受讓對方瞭解，而非指控別人，使得對方也開始防禦起來。

如果一個人一再錯失這些機會，那麼他會有兩種反應：因壓抑而有的沮喪，與突如其來的暴怒。而這兩種情緒都是不健康的。

法則２：掌握表達憤怒的 Timing。

表達憤怒時，如果能掌握正確的時機，就證明你的EQ很高。何時該延緩，何時該把握機會，都看你當下處理的智慧。

然而，沒有溝通效果的暴怒，是不智的。如果你感到快要失控了，先把怒氣發洩在枕頭、牆壁、出氣娃娃上，會比發洩在別人或你自己身上好得多。如果你是個容易發怒的人，這個方法能讓你避免日後深深的後悔。

法則３：尋找憤怒之外的路。

當你的憤怒無法達到你要的溝通，也要不到你要的公平時，是不是要轉個方向，用別的方法來處理自己的處境？當此路不通的時候，就要警覺，別再浪費自己的精神了。當你平靜下來，你會發現你的路存在別的地方。