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江漢聲的音樂處方箋(CS0002)
類別：
保健‧養生‧美容>身體文化
叢書系列：身體文化
作者：江漢聲
出版社：時報文化
出版日期：2001年03月27日
定價：300
元
售價：237 元(約79折)
開本：大25開／平裝／264頁
ISBN：9571333336
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【出版緣起｜序｜書摘 1｜書摘 2｜書摘 3｜書摘 4】
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書摘 3
巴哈伴你入眠
巴哈是歷史上最偉大的「音樂工程師」，
他可以用音符做最巧妙的排列組合，
從單調的旋律創造出綿綿密密的情感和和聲。
【郭德寶變奏曲 「失眠夜」名曲方】
以前東德還在共產黨的紅色恐怖之時，有一次在一列火車上，一位音樂家吃力地看著一本樂譜，這時來了一個特務以為這個音樂家是個情報員在看密碼，就要把他抓去訊問。這個音樂家大聲說，我看的是巴哈的樂譜，想不到這老粗特務回答說：
「少囉嗦，你的巴哈同志昨天已經被我們逮捕而且認罪了。」
出生於原來東德萊比錫的巴哈，之所以被稱為「音樂之父」，是因為他有名的 12 平均律為後世音樂奠定下的基礎。不論是學音樂或聽音樂的人初聽他的音樂會覺得是那麼的沉悶，尤其是多聲部的賦格好像千篇一律；事實上，巴哈是歷史上最偉大的「音樂工程師」，他可以用音符做最巧妙的排列組合，從單調的旋律創造出綿綿密密的情感和和聲。所以在一片靜悄悄中仔細去聆聽巴哈的音樂，一遍又一遍，所得到的感覺也都不一樣，就像史懷哲曾經在非洲自己彈奏最喜愛的巴哈，得到「讀你千遍也不厭倦」的神奇感動！這就是「音樂的藝術」或許也可稱之為「音樂的哲學」吧！
在實際生活中巴哈又是怎麼樣的一個人呢？事實上，巴哈生長在一個龐大的家族之中，據說他的子女眾多達數十位，家族中也有不少音樂家，這可能又是另外一種「音樂之父」了。
大家比較熟知的一個故事是巴哈幼年時喜歡音樂卻不能學音樂，他寄居在也是音樂家的哥哥家中，當他知道有一批相當珍貴的樂譜，就利用夜晚的時間偷偷的在月光下來抄寫這些樂譜，因此造成長年的眼睛不好；尤其到了晚年加上一些眼睛退化的疾病像「白內障」，使他更是視覺模糊。雖然音樂家不一定需要視覺來創作，然而這使得他脾氣和心情急遽改變；最後他經人推薦找到了英國一位有名的眼科醫師為他動手術；然而，手術後的感染使情況更糟，最後也就因為致命的眼疾而去世。
在我們生活中用得最多的一種感官也許要算是眼睛了，只要我們睡醒就用眼睛來看這個世界，工作中更有許多人要聚精會神盯著電腦中的螢幕或者是報表中密密麻麻的數字，不但視力容易受到損傷，而且頭頸部以及全身的肌肉都因為緊繃而僵硬；如果能有音樂來放鬆自己，不管是在工作中減低視覺的勞累，或者是在下班後做自我解放和催眠，都是相當經濟而實惠的。用聽覺來幫助視覺疲勞的恢復，一方面可以提高工作效率，在心靈的調整上也是有莫大的功效，這一點巴哈在他的時代無法做到，他的音樂卻給後世這種貢獻。
有人說，巴哈的音樂事實上是早期的心靈治療音樂，1742 年有一位伯爵派遣了一位名叫郭德寶的使者來向巴哈要求一組作品，讓他解除心頭的煩悶。巴哈創作了一系列 30 首的大鍵琴變奏曲讓郭德寶帶回去，伯爵聽了以後大為讚賞，說是這和諧柔美的音樂讓他心情平靜，多年失眠的疾病也霍然而癒。時到今日，喜歡古典音樂的朋友或還可以用這組郭德寶變奏曲在失眠的夜晚，躺在音樂之父的懷裡安詳地進入夢鄉。
【睡不著？試試能催眠的音樂處方】
有一天失眠的人去找精神科醫師說，因為他買了一張新床，睡覺時老覺得床下有人在唱歌，所以他睡不著。醫生說：「那有一個好辦法，就是你睡在床下，就不會有人在下面了。」過了兩天，這個病人又跑來說：「不行，現在我覺得床上有人在唱歌。」所以他還是睡不著，精神科醫生說：「這就嚴重了，你必須要來長期治療，因為你有幻聽。」
過了好一些時候，沒有看到這個病人回來追蹤，有一天在路上又遇到這個病人，醫生很好奇的問他說：「你還睡得著嗎？」這病人有點不好意思，說：「我實在沒有太多時間長期追蹤，在回家的路上遇到一個木匠朋友，他說可以幫我想辦法，就拿了鋸子把我新床的四個腳都鋸掉了，這就沒什麼床下了，所以我就睡得很好。」
克服失眠有時候實在不需要很高深的學問或診療，然而無可諱言的，失眠的原因實在很多，治療的方法從簡單的生活調適到複雜的自我催眠，林林總總難以罄書；可是也不見得一個病人就能用其中任何一種方法睡得好。對無憂無慮的小孩子倒是最容易催眠，所以搖籃曲哼哼唱唱他們就睡著了。可是對失眠成人唱搖籃曲，大部分可能是唱的人自己先睡著了，失眠的人還瞪大著眼睛呢！
如果要問什麼音樂催眠最有效？那就要先知道這個人為什麼睡不著覺；如果是神經質或者有焦慮的人可能會在睡覺以前想著門沒有關好或者事情沒有做完，我們給他一定的鎮定方法，只要他進入夢鄉就會一覺到天亮。什麼音樂最能鎮定呢？這也很難一概而論，就像有人喝一杯牛奶可以入睡，可是有的人喝了後想起床尿尿，更睡不著；有的人可以靠數羊的方法，有的人卻是愈數愈睡不著；有的人看自己喜歡的書可以甜蜜的進入夢鄉；有的人卻是要看自己最不喜歡的讀物，就會累到眼皮張不開睡著了。
音樂選擇也是如此，經過自己的試煉，有人聽古典沉靜安詳的音樂、有的人卻是在搖滾樂中來放鬆腦部的神經，只要讓一個人安然入睡，都是他最好的催眠音樂。
當然也有些人睡不著是因為他有內心的痛苦或煎熬，即使累得睡著了，大半夜還會像夜遊神一樣張開眼睛瞪著天花板或者起來閒逛，像這樣的人的催眠音樂就應該要進入內心的安慰了。
在古典樂曲中最有名的催眠音樂應該要算是巴哈的「郭德寶變奏曲」，前後都反覆演奏，時間需要五十五分鐘；也許很多人會聽到打瞌睡了，那真也是一種「催眠」。然而真正就「催眠曲」的定義來說，也許大家很難去了解它的「奧妙」。這和巴哈的許多作品一樣，簡單的旋律在變化多端的變奏中遊走，起起伏伏，有時充滿溫暖寧靜、有時又是嘮叨聒噪；細細地聽，裡面有許多纖細如縷的感情，把自己的心靈放了進去，真可以在其中得到安慰而成眠。
這原是凱瑟琳克伯爵請郭德寶去拜託他老師巴哈所開的「音樂處方」，當時由 14 歲的郭德寶擔任「催眠樂師」，效果據說不錯。這麼深層的「催眠」應該是來自內心的感動；1865 年布拉姆斯的母親去世時，他流著淚在鋼琴上彈這變奏曲，說道：「巴哈的曲子有讓內心痛苦緩和下來的力量！」就是最好的註解。
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