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書摘 5
第五章 預防老化
雙下巴
人一到中年，種種老化現象就悄悄出現，
妳是否已經認命了？
雙下巴是中年肥胖，肌膚鬆弛的附屬品。
以頸項肌肉運動來預防老化吧！
體重並沒有增加太多，但高領衣服，或項鍊感到略緊時，就要提高警覺了也許已經出現雙下巴了。
雙下巴是頸項運動不足而來的肌膚鬆弛。除了因老化而來的肌肉鬆弛以外，另外因弓背而姿勢不佳的人，常常低著頸子而造成肌肉鬆弛的人，也比較容易出現雙下巴。此外，因肥胖而脂肪過多，或甲狀腺荷爾蒙障礙而來的浮腫，也都會使下巴鬆弛。
要保持清爽收斂的下巴線條，就要刺激甲狀腺，使頸項肌肉產生彈性。強力反拉脖子，同時發出聲音，以其微幅振動給喉嚨(也就是頸項肌肉)刺激，以產生效果。
除了「仙鶴點水呼吸法」以外，也可以和前面介紹的使臉孔變小的「月兒彎彎」功法一起作。
仙鶴點水呼吸法
這是模仿鶴在水池中喝水，仰起脖子彎曲脖子的動作而運行的氣功。一面想像鶴頸那修長苗條的模樣，同時不要忘了保持微笑。
1兩腳張開，與肩膀同寬，背部挺直，肩頭脫鬆，眼睛輕閉。
2右手放在肚臍下面丹田附近，左手疊放其上。
3以鼻吸氣，頭慢慢仰後。下巴和胸部大約成一直線，感到胸部扯高時，發出「一」的聲音。
4由鼻吐氣，頭一面恢復原狀，想像下方有顆球，凸出下巴畫圓線，放下脖子。
※重覆十八遍。也可以坐在椅子上運動。
掉髮之苦
雖然染髮流行，但第一次發現白髮仍然是個打擊。
五臟六腑的經穴匯集頭上，
若能按摩頭皮，全身的血液也會暢通。
年輕時，每天生長八百根頭髮都沒問題。但隨著年齡的增加，頭皮的血行變差，促使長髮的血量不足，營養也不足，於是就出現掉髮、毛髮分岔、白髮等現象。此外，因壓力而來的自律神經失調、因偏食引起的營養失調、虛冷、荷爾蒙異常致使頭皮血行不佳時，就算是二十歲的人，頭髮也會發生問題。
不過，所謂頭髮少年白，常是肺功能不佳、內火強盛等熱症狀的人比較容易發生。男性較多的掉髮，叫做肥滿性掉髮或脂漏性掉髮，因頭皮的皮脂腺或汗腺的分泌過多，而引起掉髮的情形也不少。
在中醫學上認為頭髮和腎有極深的關係。因此，關於頭髮的毛病，必須提高腎功能，使血液循環良好，同時強壯毛細血管。除了這裡介紹的功法之外，按摩肚臍正後面的腎愈，或腳底的湧泉經穴也有效果，要時常撥空運行。
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