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書摘 4
第四章 工作不忘健康
肩膀酸痛
肩頭沉重、腫脹、疼痛、發熱等，
若放任不理，也會成為疾病。
務必改善運動不足的情況，使肌肉恢復彈性和柔軟。
若提到日本人的特有症狀，當推肩膀酸痛。其主要原因在於運動不足，但日本人熱心於工作的生活習慣也有莫大的影響。再者，彎腰駝背、氣量小的人也與肩膀酸痛有關聯。西裝不合身、提包太重、枕頭高度不妥等等，引起頸項、肩頭的血行不順暢，而變成肩頭酸痛的情形也不少。此外，也許會感到不可思議，日本人說話不張大嘴巴也有關係，因為表情豐富地說話，是可觀的運動量哦！
中國人說﹁痛者不通，通者不痛﹂。這是指疼痛時氣血就不通，通的話就沒有疼痛的意思。酸痛發硬是肌肉結凍，氣血滯留的狀況，所以當肌肉放鬆柔軟時，氣血就暢通，疼痛也會消失。為此，從平時走路起就該注意揮動手臂而走。一面手肘直角內側彎曲，兩臂在身體前面畫圓圈，一面走路的運動，效果也不錯。
側頭望月
坐辦公桌工作一段時間，就該停下來做三分鐘氣功。
讓發硬的肩頭放鬆，亦能提高工作效率。
舉起雙手，大大伸直吧！
坐辦公桌工作一段時間，就該停下來做三分鐘氣功。
讓發硬的肩頭放鬆，亦能提高工作效率。
舉起雙手，大大伸直吧！
頭痛
長時間保持相同的姿勢打電腦，頭痛、肩酸是一定的。
在辦公室也該注意保持血行暢通。
頭痛是因為血液沒有充分輸送到頭上所引起。換句話說，就是末梢毛血管氧氣不足，腦部缺氣的狀況。
血液循環不好，肩頭酸硬是一大原因。是因為肩膀或頸項的肌肉發硬，壓到了動脈的關係。因肩膀酸硬而頭痛的人，也可以行前項肩膀酸痛的功法。
另外，運動不足，全身的血液循環也不好，無法充分輸送血液到頭部，於是就引起頭痛。肩頸酸硬的主要原因是運動不足，因此，使肩膀、頸項的肌肉柔軟，可以說是基本重點。很多人頭痛時就服用鎮痛劑，但這只是暫時性的麻痺神經而已。若非從根本治療，疼痛還是會復發。所以最好避免仰賴藥物。
此外，也有人因失眠而引起頭痛，只要睡眠改善就能好轉，所以請同時行失眠功法。
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