氣功美容(CS0012)──經絡療法 DIY

類別： 保健‧養生‧美容>身體文化
叢書系列：身體文化
作者：楊秀峰
譯者：朱佩蘭
出版社：時報文化
出版日期：2002年05月07日
定價：220 元
售價：174 元(約79折)
開本：大25開／平裝／160頁
ISBN：9571336580

【序文｜書摘 1｜書摘 2｜書摘 3｜書摘 4｜書摘 5｜延伸悅讀】

▼  序文

學習有效果的呼吸法，簡單地變美麗


為吸取對身體有益的「氣」所作的有果效的呼吸方法叫做氣功。
吸入有益的「氣」，吐出污濁的「氣」，從體內變為美麗。

中國自古以來想法中的「氣」，是指從太空包括人類一切的生命能源而言。只是由於眼睛看不見，無法以科學闡述，所以要說明極為困難，只能做為「氣」來感覺而已。

雖然如此，我們在日常生活中無意識地使用著「氣」。可以想得出的詞彙如氣氛、氣度、氣質、氣色、氣派等……不勝枚舉。這些「氣」，如眾所周知雖然眼睛看不見，卻可以感覺到。

「氣」可以藉著呼吸進入體內，而將其方法系統化的就是氣功。換言之，氣功就是高明地將「氣」納入體內的呼吸法。大致上可以區別為醫術和武術，而醫術又可分為由氣功師發「氣」治療的外氣功，和提昇自己的「氣」以利健康的內氣功。太極拳或導引、瑜珈等都是屬於氣功。

本書要介紹的是內氣功的一種，其基本是要調和「調身」「調息」「調心」三要素。也就是說，調整身體的姿勢和呼吸、精神，使之放輕鬆以促進體內的「氣」流暢。彎腰駝背的姿勢，或緊張短促的呼吸，無法使身體鬆弛。而「氣」的流動受阻時，那裡就滯留邪氣=瘀血，體能狀況就衰弱而生病。簡單地說，邪氣是指肩膀硬的硬塊瘀血。如果以氣功將這邪氣消除，硬塊就自然不見，肩頭的酸痛也就解除了。

這不但是疾病，且美容上也可以應用。如果把美容上的問題當做疾病的一種來想就很簡單。比方說，「氣」滯留於肺經時，皮膚就出現問題，變成黑斑或濕疹等症狀。滯留於腎經時就會虛冷，腳浮腫等。因此，「氣」可以提升人的自然治癒力，使身體健康，甚至對美容也有果效。

清朝秘傳「宮廷二十一式呼吸法」

據說， 中國有數千種類氣功流派。其中在清朝時(1616~1912 年)於宮廷內產生的就是「宮廷二十一式呼吸法」，著名的西太后想必也做這呼吸法，由於效果太卓越，成為清朝秘傳的呼吸法，直到清朝滅亡後，才由宮廷內緣流傳至民間。

我的祖母是這「宮廷二十一式呼吸法」繼承人，到 1984 年 104 歲死亡為止，一直在北京郊外傳授種種氣功，進行民間治療。我從小幫助祖母的治療工作，秘傳的呼吸法也以一子單傳的形式傳給我，只是目前在中國有多少人知道則不清楚。我的女兒汀也從八歲開始學習，我願意在日本也介紹推廣，讓更多的學習。

「宮廷二十一式呼吸法」正如其名稱，由二十一種類呼吸法而組成。也可以各自單獨進行，效果各異。本書從其中擇取七種功法，但開頭的一、二、二十一的功法是基本呼吸法，所以也可與其他氣功搭配進行，每天繼續做，對身體和精神健康有幫助，對美容也有果效。

經絡是氣血的通道

中國長久的歷史培養出來的醫學叫做中醫學，和西醫學最大的差異是，重視眼睛看不見的「氣」和經絡的思考法。

中醫學是以陰陽五行之說為基礎，認為人類也是自然之一，遵照自然法則而進行生命活動。因此，若要治病，讓身體恢復自然狀態是很重要的事，使人的五臟六腑(正確的說是六臟)陰陽均衡為第一要務。而促使五臟六腑均衡機能良好，身體流動的氣血縱行通道就是叫做經絡。

經絡分為六臟六腑各一根，共十二正經，和八根奇經。而做為治療用的是六臟的肝、心、脾、肺、腎、心包，和六腑的膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦共十二經，加上督脈、任脈二奇經。身體有異常時，這些經絡就會滯留氣血，其中反應強烈的地方叫做經穴。本書會頻繁出現經絡和經穴名稱，不必勉強默記，只要參照圖，掌握大致的流向就可以。

行氣功之前

做氣功最重要的是每天繼續不斷，行之有恆。反覆無常是達不到效果的。疲倦時，可以減少指定的次數。此外，感到疼痛時也不要勉強，其他再例舉數項注意事項。

（1）飯前飯後一小時內不要做。會妨礙身體的消化吸收。唯做為減肥氣功而介紹的功法，在空腹寺進行效果更好。

（2）入浴中或剛浴畢也不要做。身體會疲倦。但減肥氣功入浴中亦可進行。此外，做氣功流汗時，務必以乾毛巾擦汗、或沖洗、更衣。

（3）服裝自由，但要寬鬆以利呼吸和動作。腰帶或手錶等要拿掉。

（4）生氣時不能做氣功。身體的「氣」的運行會不順暢。但花療法時會使心情安定，所以可行。

（5）打雷或大雨等天的「氣」惡劣時不要進行。

希望能幫助妳變為更美麗。

2000 年 8 月　楊秀峰