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書摘 3
第三章 小臉美女
缺乏緊緻的臉孔，連性格看起來都是鬆散的。
勤做臉孔運動，
同時端正內心和姿勢，保持敏銳的線條。
臉孔小的人看起來也苗條，是較佔優勢的典型。相反的，面孔有稜角的人只要稍稍長肉，立刻覺得發胖，所以從平時就要格外注意。而且容易感情形諸於色，心情不佳時，再加上臉孔表情，連皮膚都下垂了。所以最重要的還是不要忘記保持微笑。
這裡要介紹的功法，不僅臉上的動作而已，重點是把手放在氣海(丹田)收集「氣」，以加強內氣。把討厭的情緒揮走吧！
此外，姿勢不佳的人也要注意。駝背或腹部凸出的姿勢，臉部的肌肉運動也會不足，容易變成鬆弛。
站立時要時時記得抬高臀部。坐在椅子時，「二會陰」，也就是會陰和肛門要貼椅而坐，這才是正確的坐姿。
月兒彎彎
「月光」是指三日月，是彎彎的三日月成弦狀之意。
請想像月亮的模樣，以小巧臉孔為目標。
1兩腳張開，與肩頭同寬而站，兩手在肚臍下面的丹田交疊(右手上，左手下)，手頸伸直。
2一、二吸氣，一面把臉孔轉向左邊，直至下巴到肩上的位置。三、四吐氣，一面恢復原狀。
3同樣的動作，把臉轉向右邊。
4輕輕搖動頭，一面吸氣，一面後仰。然後吐氣恢復原狀。
5同樣輕輕搖頭，一面吸氣，一面前傾，下巴碰觸頸項，然後一面吐氣，一面恢復原狀。
※2至3，4至5為一組，各做十八遍。
纖細手腕
手的動作像嘴巴一樣能言善道。
以纖細的手腕、手指及柔順的手臂，
強調優美的女性本質吧！
纖細柔白的手腕可以說是表現苗條的形容詞，女性優美的象徵。不但如此，人體之中，手腕是最無法矇騙年齡的部分之一。因為這是美容術和化粧都無法掩飾的部位。而且從中醫學上來看，由於十二經絡之中的六條經絡(大腸、三焦、小腸這三陽經，和肺、心、心包這三陰經)通過手腕，所以若因老化而氣血流通不順暢時，手腕就會立刻受到影響。
手腕因有前述六條經絡的經穴存在，所以轉動手腕的功法，除了造型作用之外，也因刺激各經穴，而使得五臟六腑提高功能。具體功能上，手的色澤會變好，皺紋、黑斑、麻木感、疼痛也都會改善。有腱鞘炎的人也建議多做本項功法。
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