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書摘 2
第二章 懷孕第一階段：１至３個月
首先要先恭喜妳，在這神聖的一刻──妳懷孕了。剎那間，充滿著驕傲與欣喜，妳會第一個打電話給誰？妳的第二個動作是什麼？會上嬰兒用品店還是去買孕婦裝？接下來，購買一些懷孕的書籍，有助於胎教的音樂CD、賞心悅目的海報或圖片……。因為懷孕初期荷爾蒙的改變，體質受到影響，身體會自然產生害喜、容易疲憊的狀況。請與妳的另一半一起討論生活上即將會面臨的問題（如：工作問題），建議妳和先生一起閱讀，讓他瞭解妳的生理變化以及他能給予妳的愛和關懷……。
害喜
在懷孕初期，大部份孕婦出現的第一個症狀與困擾。就是噁心與嘔吐。這種情況要盡快處理，因為這不僅讓媽媽感到不適，同時也可能因為媽媽每吃必吐的狀況，造成胎兒無法自母體中攝取足夠且必要的營養，進而導致胎兒腦部受損。害喜不只是發生在早晨，有些媽媽在聞到特定氣味時，如油煙味、二手煙、油炸味…等，也會顯得反胃。因為懷孕婦女的嗅覺靈敏度增高，使得她們有明顯的噁心感，而適量的攝取低脂品及蘇打餅乾，或使用芳香精油，對減輕害喜都有相當好的幫助。
適用方法：
（一）飲食：
要少量多餐，睡前可多吃蛋白質及雞肉三明治，禁止咖啡、甜食及精緻食品，注意飲食上的選擇與攝取，可有效補充營養及預防害喜。
（二）吸入法：
1.將橙葉1滴和甜味柳橙1滴，滴於紙巾或薰燈中，對預防或降低噁心的感覺很有幫助。
2.將苦橙1滴、橘1滴和檀香木1滴，滴於手帕或棉球上，放在枕頭套內，其香氣會延續一整晚，可以減輕早晨起床時的晨吐現象。
（三）泡澡：
可使用甜味柳橙2滴及橙葉2滴，加在浴缸中泡澡。
案例
我的朋友慧玲，現在有一個九個月大的女兒，當初她在懷孕時對油炸味相當的敏感，也是造成噁吐的主因。有一天，當她搭火車下班時，一位乘客提著香雞排上車，雖然在懷孕前這也是慧玲喜歡的小吃，但在懷孕後，她卻無法接受這種油炸味了，僅管只是少許的味道，也會讓她感到不舒服，直想盡快下車逃離現場。
因為有多次這種情況發生，為了讓自己感到較舒服，慧玲打了電話給我，想了解是否精油可以改善這種症狀。於是我建議她，可將苦橙1滴及甜味柳橙1滴，滴在紙巾上放入胸罩內，或滴在手帕上隨時嗅聞，將會有效改善妳這種狀況。如果噁吐狀況非常嚴重時，也可以只用歐薄荷1滴來做緊急處理，馬上就能改善，但要注意所選擇的精油必須是完全天然的，太濃或不純的精油對孕婦而言是不好的。
數天後的一次見面中，她告訴我如此的使用的確讓她感到舒服多了。
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