慈禧宮廷 SPA(CS0006)──養生美容藥浴 DIY

類別： 醫療‧保健‧美容>美容養生
叢書系列：身體文化
作者：宋品萱、馬心婷
出版社：時報文化
出版日期：2001年10月04日
定價：250 元
售價：198 元(約79折)
開本：大25開／平裝／144頁
ISBN：9571334995

【序 1｜序 2｜前言：基礎認知──功效｜前言：基礎認知──DIY、禁忌｜美膚篇｜痘痘族美白｜纖體篇｜消除胖胖腿｜健康篇｜返老還童浴】

▼  前言：基礎認知──功效

藥浴的功效

藥浴是中國老祖先的智慧，結合中醫的整體觀念和辨證論治思想，根據《黃帝內經》記載：千般疾難不越三條一者經絡受邪，入臟腑二者四肢九竅，血脈相傳，壅塞不通，為外皮膚所中也，渚房室金刃蟲害所傷。古代醫學典籍記載，中國藥浴起源自漢唐時代，當時的醫師把中藥放進熱水裡替病人治病，到了唐朝，藥浴變成宮廷仕女美容養生的生活習慣，像是唐朝最有名的美人楊貴妃，就相當喜愛花浴。

藥浴不但能清潔皮膚的污垢，還能藉由熱水的溫度與水壓促進身體廢物的代謝，加入中藥材後，更能把藥性帶入體內，疏通經絡、活血袪瘀、消除病菌，只要泡泡藥澡，就可以達到疾病的治療與保健的雙重療效；也就是說，熱水跟藥材的結合有加乘的中藥與水療的效果，藥浴藉由所加入藥材所揮發出的氣味以及溶在水中的藥性，行氣活血；藥浴除了藉由皮膚滲透，也可以透過體表黏膜組織和呼吸系統進入，讓體內代謝產物及毒素隨汗液排出體外並平衡臟腑的陰陽調和。另外，藥浴揮發的香氣也可從呼吸道進入體內，不但可以預防氣管的疾病，還能達到身心舒暢的功能。

健康美容藥浴七步驟：

油性肌膚

A 喝水：泡澡前喝杯水避免流失水分
B 沖澡：先用溫水沖全身，用肥皂洗淨身上污垢
C 試溫：手試過水溫後，再伸腳進入浴缸稍微站個20秒
D 入浴：慢慢坐下，讓全身均勻浸泡在浴缸裡
E 點穴：泡澡時做些點穴指壓可以讓效果加倍
F 出浴：慢慢站起來，避免暈眩
G 喝水：喝1杯水補充流失水分

中、乾性肌膚

A 喝水：泡澡前喝杯水避免流失水分
B 沖澡：先用溫水沖全身
C 試溫：手試過水溫後，再伸腳進入浴缸稍微站個20秒
D入浴：慢慢坐下，讓全身均勻浸泡在浴缸裡
E 點穴：泡澡時做些點穴指壓可以讓效果加倍
F 出浴：慢慢站起來，避免暈眩
G 喝水：喝1杯水補充流失水分

你適合哪種水溫？

藥浴最重要的材料，除了藥材之外就是水的溫度。如果水溫只有接近體溫（35～36度），即使用了再有效的藥材，都無法發揮功效，對身體幾乎沒有多大的影響；根據研究，水溫在38～45度間，能讓藥浴發揮最大的效果。如果光從水溫來區分，可以分為高溫藥浴（40～45度）與中溫藥浴(38～40度)，如果是要減肥，或是身體代謝功能比較差的人，高溫藥浴效果不錯；至於血壓偏高、容易緊張的人就比較適合中溫藥浴。

高溫藥浴

高溫藥浴會刺激自律神經系統，讓皮膚血管急速收縮，導致血壓上升、心跳加快；等到身體習慣水的溫度時，皮膚血管才會放鬆，因此高溫藥浴會讓新陳代謝加速，高溫藥浴通常適合用來促進新陳代謝、提振精神，同時由於血流都忙著在心臟血管工作，因此血流較少的胃腸活動會比較緩和。

中溫藥浴

中溫藥浴可以緩和自律神經系統，讓身體產生「鎮靜」的反應，血壓跟精神都會緩和，中溫藥浴可以放鬆心臟跟血壓的壓力，讓新陳代謝比較緩慢，因此中溫藥浴通常適合放鬆心情、鎮定精神，對安眠的效果不錯，同時由於此時的血壓和緩、因此胃液的分泌比較旺盛，讓腸胃功能活潑。

全身浴 or 半身浴 or 足浴

泡藥浴也講究姿勢，大部分來說可以分為三種：全身浴、半身浴、足浴，不同體質、不同的精神狀態，各有適合的姿勢。

全身浴

全身浴就是把整個身體全部浸在浴缸裡，水的高度大約是在頸部以下，全身浴會讓所有的身體器官均勻承受壓力，同時促進血液、淋巴、循環系統的活躍性，對於促進肝腎機能相當有效，因此如果是想要減肥、改善代謝不良、提振精神的人都適合全身浴，不過要注意泡完全身浴後，離開浴缸時要緩慢站起，否則隨著水壓突然減少，可能會導致血壓急速降低，出現頭暈的症狀。心肺功能太弱、老人、小孩就比較不適合泡全身浴。

半身浴

半身浴是指全身浸在浴缸裡時，水的高度在胸線以下，半身浴因為胸部以上沒有泡在水裡，因此身體承受的壓力比較小，特別是可以降低心肺功能的負擔。

足浴

古人說：千里之行，始於足下。腳是最操的器官，不但得承受身體的重量，還得負責行走。目前相當流行的足浴，就是把腳浸泡在藥浴裡，水的高度大約在膝蓋左右，中醫理論中，雙腳佈滿了身體器官的反射穴道，配合適當的穴道按摩，除了可以放鬆壓力、美化腿部曲線，據說還有滋陰壯陽的效果。