宇宙健康法(CS0011)──莊淑旂的養生智慧

類別： 保健‧養生‧美容>身體文化
叢書系列：身體文化
作者：鮫島純子
譯者：黃克緯
出版社：時報文化
出版日期：2002年05月01日
定價：260 元
售價：205 元(約79折)
開本：大25開／平裝／176頁
ISBN：9571336548

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▼  書摘 2

什麼是防癌宇宙操？

莊博士雖說看起來年輕、健康，但畢竟已經是八十二歲的高齡，不能像年輕時一樣，進行對患者生命負完全責任的醫療活動；但聽到莊博士的名聲，患者是越來越多。我在台灣和莊博士走在街上，有各式各樣的人向她打招呼，她還要在報紙上寫連載、演講，每天都非常忙碌。莊博士說：「不要光依賴我，希望大家也能顧及自己的健康。」她說今後要積極推進「防癌宇宙操」的普及，來取代治療。

所謂「防癌宇宙操」，就是預防疾病的健康法之一。早晨出去散步的時候，帶一條手巾，在散步的途中或是散步後、早餐前來做這套能刺激全身穴道的防癌宇宙操，就能徹底喚醒每一個細胞，讓一整天洋溢活力。雖然我每天在散步途中也有做，但多少會流於自我創造，這次訪問台灣時，才重新確認了正確的方法，最重要的是將身體從腳尖向頭頂伸展，同時加以刺激。將我們在日常生活中大多捲屈的身體全力伸展，真是覺得非常舒服。

在做防癌宇宙操時，自然會傾聽身體所發出的信號。莊博士調查了一向被認為很健康、卻突然死亡的人們的生活以後，表示：「他們的身體一定有事先發出某些訊號。」例如有頭痛症狀的人，就想用服藥來克制，治好頭痛就以為恢復健康了，其實疼痛就是身體在發出告知異常的信號。

莊博士說：「即使用藥壓住，還是沒有治好疼痛的根源。本來人體就是一個整體，頭部、內臟、神經都很複雜地牽連在一起。我在醫治頭痛時，會從腳部開始治療，例如『再多走幾步』、『用蓮蓬頭以熱水大力沖刷足部』等。頭痛往往可以用走路或刺激足部來治好。」

轉換成正面思考就是要「感恩」

莊博士說：「人的身體必須以一個整體來思考，生病的時候也要考慮到病人的心理狀態，這點非常重要。因為要讓身體自然痊癒，發揮自然療癒力，心理上的充裕是不可或缺的，所以必須從平常開始進行心理訓練。」這是我到台灣時，問到「莊博士最想要告訴我們的是什麼？」所獲得的回答。自從受到莊博士指導以來，我對她始終如一的信念，銘感五內。

在生病或發生意外事故、對自己不利的事情時，要保持和平常一樣平穩的心態，是相當困難的。而我認為，感恩是可以透過心理訓練而獲得的，從我開始訓練以來，自尋苦惱的事情就很少發生，生活變得很快樂。

到處都充滿著感謝的材料

受到別人的恩惠而感謝對方，這是每一個人都理所當然做得到的事。置身於大自然時，每個人也都會心情平靜。度過了寒冷的冬天，在堅硬的枝枒之間、山崖細縫裡發現小小的新芽嶄露頭角時，從內心裡所湧現出來的感動，也可以說是一種感謝。沐浴在朝陽裡、遠眺夕陽西沉時、聞到不知從哪裡飄來的花香、泡在溫泉裡舒展手腳時、治好感冒而身體輕鬆舒適時，不知不覺就會湧出「啊！活著真好」的感謝心情；只不過並不是隨時都具備有這麼美好的條件。

就像發現商店櫥窗裡映著的駝背走路的老太太竟然是自己的身影而吃驚；或是看到櫥櫃玻璃門反射出來的吃著飯的自己會覺得迷惑一樣，只可惜沒有可以照見內心世界的鏡子，否則我們將更為忘記感恩的自己而嘆息。我們每一個人都是由於大自然或動、植物的恩惠，才能夠自由地呼吸空氣、獲得水分和食物；吃過飯之後，內臟自然會將能源和廢物分開並促進排泄，所以想起來，到處都充滿著感謝的材料，但是我們究竟對它們持有多少感恩的心呢？反而往往是要等到身體發生故障，我們才開始想起平日所受到的恩惠。

心靈的訓練，感謝的練習

我發現擁有感謝之心，好像要經過各種不同階段，因此在成為習慣以前，即使覺得「未免太過幼稚」，也必須要找出誠懇感謝的機會，來增加感恩的次數。

「跟他比起來好得太多了，我真值得慶幸。」雖然這是很幼稚的感謝，但是總比不知感謝來得好。想像比現在更壞的狀況，感謝自己「還算幸運」，也可以對過去快樂、高興的事情表示感謝；到了能夠感謝自己及早從過去的誤入歧途中重新再站起來、獲得成長的階段，就可以說是相當高段的感恩了。

有時明明要去拿東西，卻忘記自己來做什麼，這樣的老化會讓人感到不安，但是也能把不安轉化為「這樣就要再去一次，可以避免運動不足」的想法，而變得高興。另外在動作比年輕時遲鈍，很容易把東西掉落地面的時候，也不要唉聲嘆氣，而是要很高興地以體操的姿勢把東西撿起來，當作是「享受舒展筋骨的機會」。這樣正面思考的感謝，可以算是中段以上了吧。所以每一個人都能從不如己意的事情中，找出轉化成感謝的理由來。

生病當然是不舒服的事，但是要正面思考才好。如果把生病理解成是自己親身體驗過才能更加體諒病人，而且這是一個從別人的親切與體貼中獲得感動的良好機會，那就應該能對自己心靈的成長表示感謝了。能夠做到這個地步，已是相當高段的了。我也正在用感謝、也就是正面思考，來進行心靈的訓練，當然有時候也會突然忘記，稍微不注意就會意亂情迷，直到自己幡然醒悟時，再將想法改正過來。