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宇宙健康法(CS0011)──莊淑旂的養生智慧
類別：
保健‧養生‧美容>身體文化
叢書系列：身體文化
作者：鮫島純子
譯者：黃克緯
出版社：時報文化
出版日期：2002年05月01日
定價：260
元
售價：205 元(約79折)
開本：大25開／平裝／176頁
ISBN：9571336548
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【前 言｜書摘 1｜書摘 2｜書摘 3｜書摘 4｜書摘 5｜書摘 6】
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前 言
活出健康能量
◎文／醫學博士 莊淑旂
自然又平衡的養生智慧
生活在步調快速的現代，每個人都為了工作、家庭奔波忙碌，累積了巨大的壓力與緊張，很容易造成身心的失調；許多違反自然規律的生活習慣，更為各種複雜疾病例如癌症等，營造了增生的環境。如果我們等到身體發出警訊，才急忙投醫、想依靠藥物和醫技來治療，這時身體機能或多或少都已經遭受某種程度的傷害，甚至難以補救；所以，我們更應該做的，是要在每天的日常生活中，就力行健康的作息、飲食和運動習慣，保持心情愉快，以「預防勝於治療」的養生觀念調理體質，才能遠離疾病、常保健康。
這樣以平衡調養來預防疾病的健康法，正是我長久以來極力推廣的。每個人的體內都有癌的遺傳子，但有些人的會發生病變，有些則不會，其中關鍵則和個人的生活習慣密切相連。在我針對日本三萬六千名癌症患者進行的調查中，顯示許多患者都有共同的不良飲食、生活習慣，或是累積了太多疲勞，因此破壞身體機能，造成抵抗力衰弱、細胞病變而致癌，而飲食的偏差尤其是決定性的因素。例如皆因癌症去世的我的父親和丈夫，他們在飲食上就是兩個極端，我的父親愛吃肥肉、拒吃蔬菜；我的丈夫則只吃青菜加醋、不吃肉，他們的偏食導致營養攝取的不均衡，而造成器官功能的缺陷和體型的改變，終於逃不過癌魔的侵襲。
最新的調查資料顯示，國內每十分鐘就有一個人被發現罹患癌症，相信大家都對這樣巨大的威脅覺得十分恐懼，但是與其無助地活在恐懼的陰影下，不如主動出擊，徹底改變自己的生活管理模式，絕對不要重複這些癌症患者的生活惡習，讓生理機制保養良好而有效運轉、淋巴系統充分活化，提高身體的自癒力，不給壞細胞蔓延壯大的機會，慢慢地，壞細胞因為周邊組織的有效防禦，就無法蠢動，而學會和好細胞和平相處，自然能有效防癌。
即使罹患癌症後，若能繼續進行有效的生活管理，讓身體的防衛能力再生，也能從癌症中重拾健康。以藥物和手術等攻擊性的方法來殺死癌細胞，也同時會將其他的健康細胞消滅，並且再度刺激癌細胞的活躍，讓它得以趁機四處轉移，病患的身體也會更加虛弱。相反地，如果以積極心態，鞏固身體原有的防衛系統，讓癌細胞無法擴張勢力，只有處在原地不動，就能與癌共存，過著健康清朗的生活。
我的父親與先生都是因為癌症而過世，他們與病魔纏鬥掙扎的痛苦過程，促使我決定一生致力於防癌醫學與保健的研究。我希望深入瞭解癌症的成因與蔓延，而能幫助人們透過運動、飲食或心理的調適，有效預防癌症；假使真的罹患了癌症，也能以最溫和、最沒有破壞力的健康法來因應，減少病痛的折磨，度過尊嚴而安詳的人生。
身心並用的宇宙健康法
要有效實踐「預防勝於治療」的自然健康法，最重要的就是要讓「今天的疲勞，今天消除」，器官機能才會獲得完好的保養；相對的，疲勞若不及時消除，一直積存在體內，就會造成惡性循環，減弱抵抗力，容易罹患感冒、在體內堆積脹氣，而感冒和脹氣是萬病的根源，長此以往，將增加致癌的可能。實踐的方法則應該從生理和心理兩方面雙管齊下。
生理的健康，可以透過適當的運動、均衡的飲食和規律的作息來培養。在運動方面，我所設計的「防癌宇宙操」，希望讓平常壓抑屈曲的肢體，透過用力伸展的動作，充分運動全身的淋巴與肌肉系統，促進循環順暢，增加免疫力，減少細胞的病變。飲食方面，則要注重均衡與自然、不要偏食，而且多留意烹調與食用的方法。至於作息的正常，更是非常重要，每天必須有足夠的睡眠；規律地進食、控制每餐的份量；工作與休息要適當調配；另外再輔以適度的手足或眼睛等部位的穴道按摩，讓身體補足每天消耗的能量、恢復精神，不讓脹氣與毒素囤積。
除了生理機能的強化，積極樂觀的心理狀態，也是消除疲勞的重要關鍵。正面感恩的思考、放鬆愉快的心情，可以帶動腦部的活化與血液的暢通，發揮加倍的保健功效。先把眼前的事情做好，按照步調循序漸進，減少無謂的憂慮與急躁，才能卸下沈重的壓力，真正讓身心去除疲累。學習欣賞身邊美好的事物，細心營造生活情趣，常懷感謝心，就能拋開計較與怨懟，真正享受心靈的富足喜樂。
我所主張的自然醫學，一方面符合中醫傳統理論的「行醫」預防觀念，有其根據；另一方面，也和現代人的生活方式息息相關。由於癌症的發生常導因於生活習慣的偏差，因此，防癌之道應該從日常生活著手，針對現代人遭遇的種種問題提出生活對策，矯正原有的不良模式，才能做根本預防。同時，它是以最自然、最溫和的方式來教人們調養體質，讓身體發揮原有的平衡調理功能，不管是運動、飲食或作息，必須謹守中庸之道，過或不及都並非好事，讓身心承受最少的不自然干擾，處於平穩的狀態，就能抑制疾病發生，並且避免不當刺激引發的痛苦和不適。目前衛生署計畫將防癌教材納入國中小九年一貫教育教材之中，希望能從小培養防癌生活態度、灌輸防癌衛生技能，就是融防癌知識於生活的絕佳措施，將有助於增進全民健康。
健康之路上的真誠友伴
本書的作者鮫島女士及其夫婿，正是我因此而有緣結識的兩位友人。一九八三年，我在日本舉行了一場講習會，鮫島夫婦也前來參加。當時，有一位中川先生與大家分享了他的親身體驗。中川先生說起，有次他患了重感冒，結果因為服藥的關係，通便變得不順暢，正苦惱不知如何解決，於是問我的意見，我要他別擔心，多吃些糖補充營養，排泄就能恢復正常了。中川先生一聽我的建議，半信半疑，但還是照做了，結果才沒多久，他就「一發不可收拾」，把積壓多天的廢物都排出來了。中川先生生動逗趣的描述引得全場大笑，也讓鮫島先生對我的健康理論留下深刻印象，想不到光是用糖就能有這麼特別的療效，於是便在會後留下來找我繼續討論。
其實，早在講習會之前，我就常看到早晨到明治神宮前散步的鮫島夫婦，也很想建議他們改善走路的方法，只是素未相識，似乎也不好這麼做，藉由這次機會，我們終於得以結緣。注重健康又虛心學習的他們，往後經常與我透過書信、面談等方式，討論各種健康之道，並認真力行，可說是自然醫學的理想實踐者；而鮫島先生罹患癌症之後，也得以在不服藥、不手術的狀態下，依循自然的生活法則，由鮫島女士陪著他，平靜地安享餘年。
除了本身的追求與實踐，鮫島夫婦也希望將這份對於健康的關注與信念推廣給眾人，所以他們曾在結婚五十週年時，舉辦了一場健康生活管理的講座，邀請由他們撮合介紹的五十對年輕夫婦來參加，讓我和與會者分享各種養生之道。比起一般大宴賓客的結婚週年紀念方式，鮫島夫婦這種別開生面而有意義的構想，讓人感受到他們推己及人、關懷社會的用心，十分值得推崇；透過這樣的講座形式，也促成了中日兩國之間關於健康觀念和社會文化的推廣與交流。
充實快樂的銀髮族生活
另外，鮫島夫婦的生活景象，其實也是理想的高齡者生活典範。他們注重養生，力行各種保健之道，以維持良好的生理狀態；也很用心經營生活的情趣，不管是灑掃、繪畫、裁縫等各種活動，都很認真細膩地去品賞其中的點滴趣味，以舒泰開朗的心境，將自己的銀髮族生活規劃得充實、活潑而快樂，打破了一般認為高齡者必須備受呵護、以靜態活動為主的傳統老人安養觀念，建立了另一種獨立、健康的生活模式。其實現代的社會形態早已改變，步入老年之後，並不代表生命就此停止流動，高齡者不應該選擇自我放棄或過分依賴子女，反而應該好好規劃這個新階段，活出另一種感恩愉悅的況味。
對銀髮族而言，家族感情的交流與扶持，也是很重要的生活環節。與鮫島夫婦結識後，他們曾向我提起，兒女長大後散居各處，平常只有過年過節才會帶孫兒回家團聚，家人間的情感聯繫似乎也愈見隔閡，於是想問我注重家興人和的中國人，平常都是如何享受天倫之樂。我於是提出了全家總動員一起做春捲的方法，透過全家分工合作，從採買、料理到共食的分享過程，營造了團圓和樂的氣氛，也增加了家人情感、言語交流的機會，讓鮫島夫婦感受到親情的安慰。而看到鮫島家這樣和樂融融的景象，也更讓人覺得要珍惜眼前的幸福快樂和家人之間的綿密感情。
能這樣和鮫島夫婦討論保健之道、分享生活觀念，不僅讓我這名行醫者得以幫助更多人保有生理健康，也在精神層面進行了豐富的跨國文化與情感交流。多年來，我努力提倡的「防癌宇宙操」及各種自然健康法，幫助許多像鮫島夫婦這樣的友人與患者，以健康平穩的步伐行走於人生旅程，這是我深感欣慰的事；尤其，台灣已漸成為高齡化社會，生活形態也更加多元，銀髮族的生活與健康管理，及最後必須面對的死亡課題，將是不容忽視的社會議題。希望鮫島女士在本書中的經驗分享，能給予各位關於健康智慧的啟發與提醒，讓您對自己的健康多一分關注與用心，度過朝氣、活潑的每一天。
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