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書摘 2
CAM自然療法的居家百寶箱
美國經濟學家將「SPA」定位為奢侈品，事實上，想要真正獲取SPA生活所帶來的益處，不只要花費一定的金錢去購買這些備品或療程而已，投資多一點的時間與空間更是重要，無奈的是，在現代都會生活中，越需要減壓的人往往越缺乏時間與空間，因此，你得先學著說服自己、對自己慷慨些，試著把看電視的時間拿來泡個澡，或者把添購衣服的預算拿來買CAM療法的備品或SPA相關產品，多投資點時間、金錢與空間來呵護自己、妥善管理壓力，所獲得的回饋與利益絕對遠遠超過你的想像！
接下來，將介紹一些進行CAM療法時，可能會使用到的備品種類，但並不表示你必須擁有每一項，可視個人症狀需求準備。
單方精油
即所謂100%天然純植物精油，大約需要準備10～30種最常用的精油，如：薰衣草、迷迭香、薄荷、茶樹、桉、杜松、馬荷蘭等等，當遇到一些特殊狀況時，可能會需要某些較特殊的精油，詳情對應用法則可參照後續各單元的介紹。要注意的是：精油並不是一般的保養品或香水，必須以藥物來看待，小心謹慎地使用，因為「天然」並不代表一定是「安全」的，用錯種類或濃度，是具有危險性的。保存時需置放於陰涼無陽光直曬處，保存期限通常為1～3年。
純棉備品
純棉是最舒適的織品，建議準備進行CAM療法時專用的大、中、小毛巾各一條、浴袍及浴墊等備品。泡澡後最好別急著穿上衣服，以免阻礙血液的流動順暢，可先著浴袍，找個地方休息10～15分鐘，能幫助血壓及循環慢慢回歸平靜，沒有任何壓迫感，而且純棉浴袍還可自然吸乾水分，浴墊則是泡腳時的必需品。
植物原形（花草茶）
視個人症狀準備，最好在家中預留一個沒有陽光照射的陰涼處，用來妥當存放植物原形，使用密閉玻璃罐，同時還得備有乾燥劑，以避免受潮；飲用的花草茶，一定要選擇有機栽種的產品（可請店家出示有機栽種證明書，以確保品質）。正常情況下，植物原形大約可保存半年左右。
礦石
本書介紹的冷熱療法，有時會運用到礦石來按敷，所以，最好準備圓形冰熱石各1對，直徑約8～12cm，熱石可選含玄武岩成分的鵝卵石，冰石則可選擇圓形大理石。冰石保冰效果非常持久，平時可存放在冰箱裡，作為立即舒緩痠痛之用。
調配工具
你將會需要大小調缽、調棒、燒杯、量杯等物品，因為調配時需要測量比例，當然，還得準備大小不一的容器來盛裝。若含有精油成分，最好是使用有顏色的玻璃瓶，像是深藍色或琥珀色的，而所有用來調製含精油成分的工具，一定要是不鏽鋼、陶瓷或玻璃材質。由於精油具有高滲透力，因此，千萬別用塑膠製品，但若是濃度低於1.5%時，像是調製沐浴精、泡澡用品時，就可以使用高透明度、較厚的強化塑膠。
音樂CD
隨時準備兩種音樂：「能量音樂」與「安定音樂」，前者是在你需要集中精神，如白天工作、感到憂鬱、或是開車時可以聆聽的，它能振奮精神、帶來愉悅心情；後者則是在睡覺、需要放鬆時聽的音樂，可幫助放鬆神經、減輕壓力疲勞。選購音樂CD時要注意節奏，避免比心跳還快的音樂，較能達到減壓的功效，而那種經過音樂療法設計的音樂CD更是首選。
水療設備
浴缸是最好的水療設備，若家中無浴缸，則必須要準備不鏽鋼盆或檜木盆，但盆口直徑至少要有50公分左右，能容納一個成人坐進去的浴盆才實用，用來足浴、臀浴都很方便好用。
Spa專用產品
像是橄欖油、杏仁油、荷荷芭油等基礎油、無香乳液、無香霜類、無香膏類（例如：凡士林）、沼澤沐浴泥、沼澤裹敷泥等等。
冰熱敷工具
從事冷熱療法時會需要用到溼熱電毯或熱水袋、冰枕或冰桶等工具。
專業Spa CAM工具
視需求包括：有濾網的沖花茶壺，材質必須是耐熱玻璃或耐熱陶瓷製成的；淨化鼻壺，可用來淨化鼻腔；薰蒸台，是最基本的芳香療法備品及耳燭等等。
其餘備品
保鮮膜、紙巾、紗布、調理機（可用來打碎植物原形）。
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