時報悅讀:愈跑，心愈強大：跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄(CFH0210)

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首頁心理‧勵志‧占星心理勵志書籍基本資料

關於本書

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 ‧內容簡介
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 ‧目錄

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‧舒服的速度
‧踢到鐵板也是高峰經驗
‧成長的軌跡
‧活得有格調，走時也優雅

譯者作品

‧我從人生谷底悟出的快樂致富法
‧跑者之道:一趟追索日本跑步文化的旅程：: A journey into the fabled world of Jap
‧生而自由，寫而自由：一個美國記者與南非女孩們的心靈寫作課
‧城市修道者：暫停時間，尋找成功、快樂與平靜的幸福法則
‧每一個否定，帶你更接近肯定：運用自己的高敏感天賦，讓靈性提升夢想成真
‧每一刻‧都是最好的時光：一日一練習‧找回美好人生健康轉速的100項正念日常
‧一次讀懂心靈探索經典
‧一次讀懂成功學經典
‧超馬跑者的崛起:人類耐力與意志的極限挑戰
‧侘寂：追求不完美的日式生活美學

心理勵志

愈跑，心愈強大：跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄(CFH0210)
The Essential Sheehan：A Lifetime of Running Wisdom from the Legendary Dr. George Sheehan

類別：心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列：人生顧問
作者：喬治‧席翰
Dr. George Sheehan
譯者：游淑峰
出版社：時報文化
出版日期：2015年06月18日
定價：380 元
售價：300 元(約79折)
開本：18開／平裝／376頁
ISBN：9789571362700

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【舒服的速度｜踢到鐵板也是高峰經驗｜成長的軌跡｜活得有格調，走時也優雅】

▼ 舒服的速度

當我沿著濱海的路邊跑步時，一位年輕人跟上前問我：「你跑多快？」他顯然期待我回答一哩跑幾分鐘這種答案。他問的是一個新手的問題。我給了他一個老手的答案。

「舒服的速度。」我說。

我的步調不是用來測量能跑多遠，或者是能跑多快。我與身體商量出一個強度，而不是與碼錶或里程標示商量。我將身體調整到跑起來覺得舒適的步調，既不考慮、也不在乎每哩實際的速度。

剛開始跑步時，我就像先前提問的年輕人一樣，很想知道我到底跑了多遠，以便能算出速度。我計算在跑道上跑了幾圈，甚至用開車的方式行駛跑過的路線，以便精準知道正確的距離。

有時候，這讓人很沮喪。我會忘了到底是數到第幾圈。我用手指計算，從一隻手到另一隻手時，這樣很容易錯亂。我記不得我是跑了二十圈？二十一圈？或是這前後的哪一圈。現在回想起來，我發現這種計數真是可笑！待身心日漸成熟後，我明白，距離和速度都不是重點，最重要的是能以舒適的速度跑步的時間。

當這位跑者追上我時，我不清楚我是每哩跑八分鐘（每公里五分鐘）或是十分鐘（每公里六分十五秒）。我也不在意。我把身體調到自動駕駛模式後，便隨思緒神遊了。這是我思考的步調，也是我可以一直保持的速度。有時候會快一點或慢一點，但永遠是舒適的速度。

我希望他會停下來聊幾句，但他加速跑遠了，我目送他離開。若和他一起跑步會帶我離開舒適圈，我的訓練很少需要多費那樣的力氣。我訓練的時間是用來思考或說話，沈思或對話。若我加快速度，將一事無成。

平常的跑步練習中，我不會出現痛苦或上氣不接下氣的情形，我不會勉強自己挑戰極限。那些酷刑只發生在周末，它們充斥每一場比賽中。而在星期週間的跑步，則給予我能遠離所有身心壓力的片刻休息。它們成了我能躲進內心的避風港，或是和朋友傾吐心事的好時機。

有天，我和另一位跑者完成了一趟來回跑後，他告訴我：「這是我最近跑過時間最短的一次。」我們一邊跑，一邊意氣相投地聊天。我們進入到超脫於汗水之外的另一個世界。在那裡，能力和自尊讓我感覺超好；平常認為太隱私的想法與感受，自然而然地從嘴角溜出。近來，當我和女兒一起慢跑一小時的時光中，我們也擁有最難忘的聊天回憶。

要享受這些跑步的意外贈禮，我該跑多快呢？只限定每哩得跑幾分鐘時，才會有這驚喜嗎？非也。只需要以一種舒服的速度跑。可能是快到讓我能拋開世俗的煩惱，是快到讓我能享受身體的運作；也可能是慢到讓我能觀察周遭的世界，慢到讓我能逃進內心的世界。

舒服的步調超越生理狀態，與心理和情感狀態也相關。舒服能碰觸我整個人，舒服時，我終於能與自己安然相處，我變成一隻快樂地回到領地的動物，我對自己與人生充滿了正向的能量。舒服的步調讓我能夠沈思人生的挑戰－－帶回一些收獲，讓我面對人生。透過這種方式，我能挺過人生的困境，直到明天再次舒服自在地跑步。

－－《跑者世界》，一九八八年十二月

【舒服的速度｜踢到鐵板也是高峰經驗｜成長的軌跡｜活得有格調，走時也優雅】

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