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台大醫院營養部主任推薦序
營養門診保證瘦
◎文/楊榮森(台大醫學院教授、台大醫院營養部主任)
近代醫學進步,經濟發達,民生樂利,使人類的平均壽命延長,但也相對引起人口的老化,許多慢性疾病橫行,對長命百歲的理想造成另一種挑戰。現今社會也有許多人平日不注重保健養生,只好經常與病痛為伍,惶惶不可終日,令人憐惜。
談及養生保健,古聖先賢也有許多真知灼見,例如常保快樂心,知足感恩,早睡早起,四體勤勞,而且功效斐然,自不在話下,但相較於今日,許多人平日追求物慾的滿足,反而忽略了這些保健之道。以現代營養學的角度來看,這些先賢哲理,都很有其根據。以能量的代謝來說,生物體須仰賴外來物質供給必需能量,調節新陳代謝,促進腸道蠕動,提供建造身體物質等,進而抵抗疾病,這些有益物質統稱為「營養素」。通常營養素包括動物性食物和植物性食物兩種,全部共約六十餘種,主要分為六大類,包括醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水,這些營養素具有不同的功能,必須均衡才可使身體機能正常運作。
雖然如此,但是人體所需的營養素必須適可而止,切勿過量或不足。人體每日需要熱量值,依性別、身材體型、年齡、工作性質、身體活動,及其他特殊情況而不同。例如往昔勞力時代,男性每天消耗熱量約六千至六千五百大卡,女性約四千到四千五百大卡,所以大家都記得小時候吃得多,但仍未見多少胖子家族;但反觀現代工商社會,由於勞力工作相對減少,一般男性每天約只消耗二千四百到二千八百大卡,女性只需一千八百至二千二百大卡,若是未加節制,過量攝取食物即會造成肥胖,引起許多疾病,並導致許多後遺症,所以要有健康的身體,必須適當節制食物的能量攝取量。
可是到底要如何選用食物?要進食多少量才適當?這些都是一個個鮮活的問題。即如我就任台大營養部主任巳達半年,但是對於如何在短時間內回答相關疾病的提問,仍未見有良好的書籍可供參考。市面上一些營養書籍有些失之過度專業,令人不得其門而入,有些則又強調如何才能煮得好吃,但是好吃又不可吃太多,這也是一個困擾。
本書作者鄭金寶營養師目前就職於台大營養部副主任,對於這些問題作了很好的分析與詮釋,本書內容非常平易近人,且可以提供一些實用的參考,對於這些重要而實用的知識,能夠不循私地公諸社會,令人感佩,因此她要求我作序時,雖自知專業能力有限,但仍很樂意提筆,希望本書可提供讀者滿意的答案,不然我也推薦各位可以去台大醫院營養門診,一定可以有更深刻的收穫。
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