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內容試閱：每天都是一項禮物
如果你記得是你在控制自己的思想，而不是其他人，你就不會有什麼問題。一旦你不再害怕你的想法，你的心念和頭腦的轉變會讓你大吃一驚……
我女兒還小的時候，偶爾清早醒過來會對我說：「爸爸，太好了，我又得到新的一天了！」你有沒有聽過寶貝女兒的童言童語？女兒的聲音充滿興奮，表示她為了擁有嶄新的一天可以做她想做的事而激動不已。
就算年紀還小，她也知道每一天都可以做特別的選擇。
我們的幸福安寧 來自我們的思想
人的一生當中，思想是我們所擁有的最有力量的工具。我們可以使用它們，用來創造歡樂、期望、興奮、玩笑、快樂和平靜。當然，我們也可以很容易就讓思想變成自毀的武器。一大早醒來，我們就有一連串的抱怨，就跟報紙首頁的新聞一樣又臭又長。而且不管我們選擇哪一個方向──正面或負面──我們的選擇也毫無幫助，因為我們以為「美好」的生活來自「外在」的表現。
事實上，我們的幸福安寧來自我們如何過內在的生活──我們的思想。我們想什麼？何時想？我們的思想有多少意義？最重要的是，我們是否還記得是我們先開始思考的？
如果你記得是你在控制自己的思想，而不是其他人，你就不會有什麼問題。每當你的頭腦不知不覺產生負面能量（而且經常如此），要記得兩件事情：是你自己的思想在創造消極的能量。不過更重要的，你有力量阻止。
世界不會照著你的觀點來運作
我們的思想是有力量的，如果任憑思想天馬行空，我們會變得不是很高亢，就是很悲慘。這就是為什麼最重要的是要記得我們才是掌控的人。思想出現時，我們可以隨波逐流，或是我們可以改變或結束掉。選擇權在我們手中。
我鼓勵你從現在開始，對在你頭腦佔去空間的思想付出注意力。思想是否引導你去想要去的地方？或是助長你的憤怒、自我防衛、生氣或沮喪？
如果你有任何這種感覺，或任何你盼望擺脫的其他感覺，首先要看的地方不是外在的自我。而是，試著明白什麼思想在你的頭腦裡面運作。一旦你明白負面思想的模式，你有停止這些思想的力量。改變就是這麼簡單。
往前一步，改變思想，你的感受會完全改觀。也就是你稍微改變一下自己的信念，不要認為世界是照著你的觀點來運作的，而是你必須改變思考方式。賓果！還有什麼比這更簡單？
開始注意腦裡的害人噪音
關於這一點有個例證。喬瑟夫是一名三十五歲的實驗室助理員，成人之後，大部分時間都用來抱怨工作，怨恨週遭的人。早上醒來後他很不愉快，直到晚上睡覺時仍然維持著這種心情。從表面看來，他好像有好朋友，舒適的公寓，穩定的工作。然而聽到他的話，你會認為他生活中的每件事都是痛苦難受的。
有一個喬瑟夫極度厭惡的同事告訴他，生活的感受來自個人的思想而不是外在的世界，如果他感到無止盡的怨恨，也是他自己必須負起的責任。同事鼓勵他停止抱怨，開始注意在他頭腦裡面持續出現的害人噪音。
喬瑟夫只不過做到了這一點，結果讓他的家人、朋友和同事感到寬慰無比，如釋重負。當他獨自在家時，注意到負面思想從沒有停止過。在一生當中，他第一次對自己的頭腦產生好奇。他問自己以下的問題：「是不是我的思想讓我變成現在的模樣？」此外，「我可以停止這種思考方式嗎？」他立即知道兩者的答案都是可以。從那天開始，喬瑟夫很少抱怨。
只不過一個小小的改變，卻打開了喬瑟夫全新的生活大門，這對你也是一樣。開始注意持續出現在頭腦裡的思想。不管發生什麼，都可以。不必去抗拒，提醒自己，思想只是思想。就像支票沒有你的簽名就沒有價值，你的思想沒有你的准許就無法傷害你。你可能有一系列關於全世界你最糟糕的想法，但是如果記得這只是思想，別無其他，你就可以消除掉，或至少，不要太重視。
一旦你不再害怕你的想法，你的心念和頭腦的轉變會讓你大吃一驚，你會覺得每一天都像是一項禮物。儘管這只是觀念上微小的改變，如果放在心上，結果可能確實改變你的生活。
（本文摘自理察．卡爾森遺作《生活比你想得更簡單》，時報文化出版。）
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