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讀者書評推薦
體驗式瑜伽 2009.1.21／報主．Monica
快樂也可以學習的
因為Monica最近一連串的遠行，無法如過去的發行電子報。在此，跟各位說抱歉。也向大家拜個早年。想在吃吃喝喝之外，多一點別的朋友，可考慮買本好書過年。以下是我最近看過的好書，推薦給各位。
自從兩年前「祕密」這本書一炮而紅後，坊間出了一長串類似「吸引力法則」、「心想事成」這個主題的書。基於好奇，我看了其中好幾本。但說實在的，沒有太多的新意，因此並沒有介紹給各位。我介紹的書一定都是我挑過的、自己喜歡的書，也希望對各位有幫助。
今天Monica要介紹的新書是「快樂，不用理由」(Happy for No Reason)，時報出版。是本帶著感性寫的工具書。作者透過她做的非常多訪查中，找出被認為最快樂的人，選出20個故事，由當事人的親身經歷告訴我們，他們如何走出崎嶇路，迎向快樂的特質。
作者說，據科學家早年的研究發現，我們的快樂有一半是從基因而來的。但另人興奮的是，他們對於另外的50%有了新發現。我們都有自己預設的「快樂設定點」(達到什麼目標自己就會快樂)，這個「快樂設定點」似乎只有10%是受環境(例如，財富、婚姻和工作)決定。也就是說，4成是由我們慣常的想法、感覺、言語及行為決定。這也是提升「快樂設定點」是有可能的。您在寒冬裡把暖氣溫度調高，能讓自己舒服點，同樣的，我們其實也有能力將自己的快樂設定點，重新設定到更高程度上。這也是作者認為快樂是可以學習的原因。
這本書從人生不同的角度來討論如何全面提升快樂的品質。因此，舉凡身體健康、食物、人際關係、心靈成長等話題，都是她關心的。在追求快樂的七個面向中，每個面向都有三個可以培養的快樂習慣。我們不必照著書上的21個方法全面做到，但是選擇幾個對您來說簡單可行的著手即可。
專注在感恩
各位會發現，不論任何宗教、思想，都一再強調感恩的力量。上天給的恩賜就在我們張口感謝中。
書中就舉一個實例，說出如何在最困難、最黑暗的時刻都能說出感恩的話語，而愈感恩，我們的心就愈敞開，收穫也愈多。
一位女士剛與先生離婚，搬去與剛喪偶的父親同住。他們父女兩人當時都憂鬱的不得了。但他們聽說感恩是讓自己感覺更好的方法，所以他們決定每天早上在女兒上班前，花幾分鐘時間一起，告訴對方3件讓他覺得感恩的事。剛開始他們不知在心情很差的時候說出這樣的話，所以進展很慢。女兒環顧四周，看到一個喜歡的花瓶，就告訴父親說「那花瓶很漂亮，我要感恩。」聽起來很蠢，但總算有個開始。她爸爸狀況也好不到哪裡，不知道要說什麼才好，常要等女兒給他提示，他才講得出口。
但他們開始惠心在人生中美好的事情之後的幾天，生活開始不一樣了。他們注意到事情越來越順心如意，連經濟狀況都有改善。所以他們每早原先強迫各說3個感謝的人或事，變成5個、10個，沒多久，就多到說不完，還得克制彼此不要說太多，免得女兒上班要遲到了。
看！就這麼簡單，從「謝謝」開始。我們有太多太多可以感恩了，不是嗎？感謝街道有人打掃。感恩再長的一天，終究會結束。感謝公園有人照料花草，才能看來這麼欣欣向榮….相信從我們身邊俯拾皆是的小事開始，便能把自己放在快樂的振動中。
餵養快樂的狼
書中有一個小故事，我非常喜歡，和大家分享。
有天晚上，一位印地安長老告訴孫子人心中的戰役。他說「這場戰鬥是住在我們所有人裡面的兩『狼』在打架。一隻是不快樂，就是恐懼、擔憂、憤怒、嫉妒、悲傷、自憐、憎惡、自卑。另一隻是快樂，就是喜悅、愛情、希望、寧靜、善良、慷慨、真實和憐憫。」
孫子想了一下問爺爺「哪一隻狼會贏？」
老人說，「你餵養的那一隻。」
當您情緒低落時，請記得要餵養那隻快樂的狼，牠才有力氣打敗那隻老是趕不走的痛苦之狼。否則我們一直陷在不愉快的情緒中，就是一直在壯大這頭不快樂的狼。
快樂的狼是要您的持續餵養的喲！
本文原載於智邦生活館電子報
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