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書摘 1-3
茹詩並不知道我這一、兩年是在做什麼。當你在家裡撫養三個孩子的時候，你可能也不會知道兩、三年之中究竟發生了什麼事。這一點是可以理解的。她打電話來是要看看我跟孩子們怎麼樣。在我們的談話中，我們開始談我們的感受和我們最近的生活。除了我們的丈夫、孩子、工作和責任之外，我們自己的感受是什麼。
她說的一段話很吸引我。她說：「蘇珊，你總是清楚地知道自己要的是什麼。我們第一次見面的時候談到孩子的事，我離開時，心中感到一股強大的活力。是你啟發了我，讓我明白我下一步要做的是什麼。你一直都扮演著老師和意念傳達者的角色。」
她說的沒錯。這也是我這些年來一直在做著的工作，只不過當時我不明白我在做什麼，或是這麼做有什麼價值。唯一的差別就在我對於自己的感覺。
現在我對自己的信念比以前強了。能從 117 公斤減輕到目前的體重，確實讓我相信我有能力做任何事情。
我的健康情形也改善了，可以說是「頭好壯壯」。
我對茹詩說，當年那個啟發了她，給了她一些忠告的我，其實在身、心、靈上都是死的、枯竭的。
市面上關於「找尋本我」這一類的書有一大堆，每個寫書的人對於解決問題也似乎都有一套見解。但是這本書是要告訴你一些如何使身體正常運作的事實，目的是要幫助你在生活中運用這些基本的知識，在你身體能夠負荷的情況下，成就最佳的健康狀態。當我們在學校的時候，常會做一些性向、能力測驗等等，測驗的結果會告訴我們自己的長處在哪裡，適合或不適合去做哪些事。還好那次測驗我沒有參加，對一些結果的分析我也全沒聽進去。我成績單上老師評語的那一欄，我的修女老師總是整齊地寫著：「蘇珊如果能少講話，多用心，她在學校的表現一定會更好。」我青少年時期一位最要好的朋友的母親曾經對我說：「蘇珊，如果你能靠嘴巴吃飯，你一定會成為百萬富翁。」你看吧，瑪麗修女，這下你有什麼話說？不過當時我為什麼沒有立刻輟學去從事靠說話吃飯的工作，我就不得而知了。
我一輩子都在不停地講話，彷彿我是天生下來就要講不停似的。當我在拍攝廣告片時，我必須站在台上，面對約一千五百人及五部攝影機，作一場現場的研討會，而我一點也不緊張。我覺得我就是屬於這種場景的。那天晚上，我告訴我的經紀人蘿絲娣，我生來就是要站在台上的。那種感覺很對！
對我而言，跟茹詩談話，或是跟各位分享我的經驗這兩件事，其實是相同的，我都是在跟你們分享我過去三十五年來的人生，和曾經犯過的成千上萬個錯誤。現在唯一的不同只是因為有出版商花錢要我把我的經歷寫下來。除此之外，我現在做的跟我前半輩子在做的並沒有什麼兩樣。
茹詩在談話中也提到了一些她想做的事情，她的夢想和她的目標。小孩子們也都很乖，這全要歸功於父母親所投入的精力、愛心及奉獻。她的丈夫也做著自己喜歡的工作，這也要感謝茹詩的支持、鼓勵與愛。而現在，她以不同的角度來看自己。茹詩，由妻子、母親這些角色中抽離之後，她想要的又是什麼？
在我自己逐漸重獲健康的時候，我也曾問過自己同樣的問題，而且我也想到了答案。什麼事是我拿手的？很明顯的答案就是──說話。什麼是我愛做的？教課會給我最大滿足感。會教書的又不需要是天才。我只要去讀、去理解、然後再去解釋給別人聽就行了，有什麼難的。然而，身體的健康才是讓我開始捫心自問，專心投入，進而努力去追求我喜愛的事情的關鍵。請相信我，過去這一、兩年內所發生的事情並不是那麼容易的，我也是投入極大的努力才能得到我現在擁有的一切。而今我的夢想實現了，夫復何求。
茹詩很會唱歌。她的歌聲很美。這是她既拿手也感興趣的事。茹詩，將身心狀態調整好，將你的歌聲由浴室帶上舞台。記得，世上沒有任何一個目標是不切實際的。
若你希望能夠仰賴你的身體，你就要塑造它、鍛鍊它，並尊重它。
在一切剛開始的時候，我所做的主要都是跟改善體能狀況有關的事。在工作室裡教有氧運動，告訴別人如何在自己的體能限度內運動，如何增進心臟負荷力，或是上半身、腹部及下半身的肌力，還有身體健康是人人都該追求的等等這些內容。無論我到何處，我都看到許多需要知道如何改變自己外表或感受的人。我的目標是要將這個訊息，盡量地帶給更多人知道。
當我看到這些女性朋友們因為學會了正確地飲食、正確地呼吸和正確的運動後，整個人就像復活了一般，我覺得我由她們身上學到的比我教給她們的還多。這些女性朋友的經驗和勇氣，讓我對人類的毅力更有信心。
不論任何年齡。
任何體重。
任何身體狀況。
看著她們為自己體能的狀態訂下目標並努力達成；變得更健康，並改變了對自己的觀感；做不同的抉擇，並改變了自己的生活；我真的很榮幸能夠陪她們一起經歷這個過程。若不是我自己有個健康的身體，我也不能在過去這一、兩年內投注這麼多的精力與熱情。如果早幾年我能先預知我的工作所牽涉到的範圍的話，我想或許我會沒有這個膽量去做。有好幾個月的時間我都呆坐在工作室裡，害怕得要命，因為我沒有賺到二萬五千塊美金來支付我這個工作室的開銷。薪水可能付不出來，招生人數不足，但我又不願意放棄開班，因為我明白這個課對有意願來的那兩、三個人意義重大。我第一次教課的時候，班上只有三個人。我們三個人就這樣一起運動了好幾個月。我努力地教，他們努力地做，我們一起流下豆大的汗珠，但一切都很值得。
我昨天教了一堂課，班上有四十位同學，他們從未參加過任何有氧運動的課程。他們將自己歸類為肥胖、不健康、協調度很差的一群。然而，在課堂上，他們都努力地跳躍、伸展，為的就是要改變那個促使他們來到這裡的理由。儘管這一堂課並不會產生太大的改變，因為要達到目的需要花更多的血汗、眼淚和苦工，但是他們的認真卻讓我深深感動，讓我覺得與他們同在的每一秒都是很值得的。我目前的女性工作伙伴們，也是我所見過最投入的一群。我的經理兼好友蘿絲娣，只要她知道任何可以讓女性增加自己健康和幸福的資訊，她就絕對要讓全世界都知道。我想我的成功有一半要歸功於她。若不是因為她的聰慧和四方奔走聯絡的工夫，今日的女性朋友就無法得知這些資訊了。所以如果下次你在機場、飯店、超市或是停車場看到我們的時候，找那個忙著用電話聯絡事情的紅髮小姐幫你簽名，因為她才是幕後的大功臣。
為了讓更多人知道我們的理念，蘿絲娣和她的家人都作了犧牲，我的家人也付出了代價。我在建立事業、旅行、演講、寫書、企畫方案等工作上所花的時間和精力，都是由他們那裡得來的。
在我連續忙碌了好幾週之後的某一天，我到學校去接孩子出來，帶著他們去購物中心「花錢」。那完全是一種為花錢而花錢的感覺，不管是五塊還是一百塊，買一些你想要但卻又無關緊要的東西，這種感覺很好玩。有時候，當一件洋裝在「召喚」你的時候，真的是想不買也難。
我帶孩子一起去買東西，並不是想要彌補我之前沒有花在他們身上的時間，而是純粹為了那份樂趣。我們先到女性內衣店買了一套我在目錄上看到的內衣。這套內衣我非買不可，因為它對我的生活非常有幫助。想想看，如果我連陪孩子的時間都沒不夠了，我哪有空跟先生一起經營我們的性生活呢？當我忙昏了頭的時候，「性」總是在名單上第一個被刪除的。不過，也許我今天買的那套內衣可以對這整件事有所幫助。不管怎樣，這套衣服我要定了！
然後我們去的是玩具店。孩子們拿了一些最新的電動玩具，還有一些會發出怪聲的東西。我也幫他們買了一些益智性的玩具，不過我知道這些東西最後都會被他們束之高閣，碰都沒碰過。
當我們拿著大包小包的非生活必需品走出購物中心時，我想起了那段我連健康保險的錢都付不出來的日子，更遑論買一個六十塊美金的電動玩具了。我們付出了代價，但我們所得到的回饋、成長、滿足、喜悅和知識卻遠超過想像。
我的目標是要將這個理念告訴給更多的女性朋友知道，因為我知道還是有很多朋友有這個需要。在我昨天的班上有一位女士問我，為什麼在她動完開心手術的當時，沒有人告訴她這樣的資訊？後來在一次乳癌手術中，她的乳房也被切除。她眼中含著淚對我說，雖然她才上了一個半小時的課，她已經感覺比以前好多了。她又說：「照你的方法，我可以很容易地重獲我對於自己生活的掌握。我能夠採取一些行動，讓自己健康情形改變，這使我感覺自己好像又活過來了一樣。」
她是一位四十八歲的女性，很漂亮，但不論外表或內心都在枯萎中。她所說的，正代表了百萬名婦女朋友的心聲。你不見得需要經歷過開心手術或乳癌，才能得到這樣的體認。我也曾覺得自己是在枯萎中，但是藉著這一套方法，讓我覺得如獲重生。它給了我依賴，也給了我努力的方向，讓我能由每天所過的那種失控、害怕、身心俱疲的生活中走出來。
我不是因為要成為一位健身專家，才去做我現在進行著的事情。
讓我告訴你為什麼我要做這些事。
我相信女性是地球上進化最高的族群。我們扮演的是治療傷口，滋育人類的角色。
在現今的世界上，空氣令人難以呼吸，水令人不敢飲用，而在世界各地，都有小孩子倒在路邊，奄奄一息。
我們的世界需要幫助。
治療與滋養。
組織與重建。
若是你每天早上起來，都無法呼吸到足以讓身體功能正常運作的氧氣，那麼你又有什麼能力去為你所要付出的事而努力呢？如果你的身體裡滿載著肥油，你根本就舉步維艱。若是你沒有體力，根本連自己都扶不起，又怎麼負擔起治療和滋育的工作呢？
在我體重還是 117 公斤的時候，我的心情沮喪到極點，誰還會去理會什麼臭氧層的問題。我連該怎麼撐過這一天都不知道了，誰還管你天空破了幾個洞，還是什麼河川海洋污染。城市要毀滅了，那就毀滅吧！
我要做這些事的原因，就是要全國的女性們都健康、堅強得足以接管整個世界。
改善你的健康，只要你能提供你身體賴以唯生的一切條件，你就有能力去改造你的生活。祇要你自己身體力行，你會很驚訝地發現有多少人也受了你的影響。當你自我的身體情況改善了，你也會很驚訝地發現自己開始去關照、注意一些身邊的事物。當你決定去做什麼事的時候，你也曾發現自己更有效率了。沒有什麼會比苗條、強壯、和健康的身體能帶給你更多的快樂與驕傲。在我認為，沒有什麼是比身體健康更值得投資的事情。你可以買車、買房子、珠寶、化粧品……等等東西，但如果你每天醒來看到自己的樣子都無法喜歡，情緒也直落谷底，那些東西又有什麼用呢？沒有了健康，你真的是一無所有。
不要相信任何人（包括我）。要相信那一種當氧氣進入全身的那一刻，你所感受到的活力。相信在你開始去運動那些鬆軟的肌肉後重新獲得的力量；和你因為減掉全身的脂肪，使得身材愈來愈小號的完美感受；還有在你成功地運用這些理念後，你更清明祥和的內心。因為你明白你對自己有完全的掌握能力，你也能夠作出改變自己一生的決定。希望你能享受這個過程，因為樂趣真的真的很大。
祝福每個人都健康快樂。蘇珊．波特
描述心靈感受的字眼很多，而描述身體情況的字眼卻相對地少得多了。 琴．莫瑞歐，1976 年
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