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書摘 4：私密日記，心靈伴侶
兩性關係與性疾患
「愛」與「工作」，是佛洛伊德主張的兩大人生要務。
當「愛」出問題時，許多相關的兩性困擾與疾患，
也就隨之產生--
有些人失去了愛，出現「失戀症候群」的種種症狀；
有些人只愛同性，卻被人們認為心理有問題。
有些男性用性取代愛，為「那話兒」頻加碼；
有些女性逃不開惡質的愛，只能躲在角落暗自哭泣。
性暴力與性侵害，更會烙下難以磨滅的心靈傷痕。
讓我們一起來談性說愛，
解決這些兩性關係裡常見的心理困擾與心性疾患。
認真勤寫日記，不但可以提昇自己的覺察能力，反省自身作為，就兩性關係經營的角度而言，也可以藉此進一步檢視彼此的優點與缺點，增進雙方的人格成熟度。
私密日記，心靈伴侶
《BJ單身日記（Bridget Jones’s Diary, 2001）》
主演：芮妮齊薇格、休葛蘭
《 B J 單身日記》是一齣描述現代男女感情世界的電影，全片透過女主角的日記口白，深刻展現未婚女性的內在心理歷程。
透過日記的撰寫，女主角 B J 立定了年度計畫，包括：減肥、戒菸，找個男朋友共度週末等。此外， B J 也在日記裡寫下了很多心情故事，例如：她把她對律師男友的看法、感覺皆一一寫下，律師男友不小心看到後，還特地為她買了一本新日記，希望她有個全新的開始。
寫日記其實是可以有心理治療效果的，一天裡的喜怒哀懼，都可以透過日記的書寫，達到滌淨與昇華。國內外已有不少研究探討書寫療法﹡的治療功效，就以
B J 為例，她在日記中訂下目標、計畫，且逐項執行、求得進步，這樣的做法與認知學派的心理治療方法非常類似。只是在接受正式的心理治療時，會有一位心理治療師透過專業的方法，指導並協助個案達到治療的目標；而寫日記的方式，則只能跟著感覺走，靠自己摸索。
情緒覺察也是寫日記的治療功效之一。常透過日記「照拂」自身想法與感受的人，情緒覺察的能力通常會比較高。以 B J 為例，她無法知道自己是否喜歡律師男友，於是便寫下她對這個人的第一印象，並且經常追蹤後續觀感的變化情形。如此一來，
B J 就更能掌握自身的情緒與認知，也比較不會糊里糊塗就把自己給嫁掉，才又後悔當初怎麼會看走眼。所謂的「看走眼」，其實就是覺察度不足，以致於不能釐清自身情緒與想法的意思，而寫日記正可以提升我們這方面的能力。
擁有健全的人格，才能夠與人建立健全的關係。在親密的兩性關係裡，彼此相互照見對方的心靈深處，這與深層的心理治療亦有許多相似之處。熱戀初期陶醉在愛情裡，對凡事都感到極為完美，但隨著時程演變，兩個人都必須面對自己及對方人格上不完美的地方，例如：擔心自己不夠好；無法完全信任對方；不能接受對方愛吃醋的個性；受不了對方遇事退縮的習性等，這些都在在考驗著我們在兩性關係中的成熟度。在心理治療情境中，個案也可能被治療師的某些話激怒而生氣，而個案可能就需要這種情境，才能學會如何處理自己的情緒。
認真勤寫日記，不但可以提昇自己的覺察能力，反省自身作為，同時也可以進一步了解兩性關係中彼此的優點與缺點，增進雙方的人格成熟度。不妨從今天起開始寫日記吧，相信你我都能造就一個雙贏的兩性關係！
電影處方箋
把日記寫得很「文學」，能讓我們的深層情緒感受自然流露出來；然而，把日記寫得很「心理學」、很理性，卻可以幫助我們釐清認知矛盾之處，並訂出具體改進的目標。因此，有情緒困擾時，不妨依時間、事件、情緒、想法、行為、結果等項目，寫成「心理學式的日記」，相信對於問題的解決會很有幫助。
書寫療法
一種透過書寫方式，達到內省、減輕情緒困擾的新興療法。。
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