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第3章：沒生病，卻覺得疲勞不適嗎？
 頭痛．肩頸僵硬
困擾女性的不適症狀中，「頭痛」和「肩頸僵硬」可說是名列前茅。
一般認為，引發這些症狀的主要原因是長時間工作所導致的眼睛疲勞，或維持相同姿勢過久，因而血液循環不良所致，然而，事情並非如此單純。
如果把「僵硬」視為較輕微的「疼痛」，那麼，從012頁的「『虛冷．疼痛．水氣』三角關係」示意圖即可知，「頭痛」或「肩頸僵硬」主要是由「寒涼」和「水氣」所引起。因此，只要利用保持身體溫熱、發汗或利尿等方法，就可有效改善頭痛和肩頸僵硬。
此外，用來治療頭痛和肩頸僵硬的藥方，則包括改善排尿的茯苓（多孔菌科植物）和白朮（由一種菊科植物的根莖乾燥而成），再加上促進血液循環的桂皮（肉桂）調製而成的「苓桂朮甘湯」。
因虛冷症而嚴重偏頭痛的人，可以嘗試一帖用柑橘類植物的吳茱萸果皮，搭配生薑和韓國蔘熬煮而成的吳茱萸湯，不但有強力暖身作用，且對緩解頭痛深具效果。
至於體力中上者，若出現頸部僵硬且不易發汗的現象，可以飲用溫熱身體、促進發汗（將水分排出體外）的葛根湯（由桂皮、芍藥、大棗、生薑等暖身成分製成）。
因應與治療（＊盡可能做到下列一、兩項）
1. 在薑湯（杯中倒入熱水，再自行酌量加入生薑泥及黑糖攪拌均勻）裡加入三公克葛粉，葛粉是葛根湯中的成分，能促進發汗，有效改善頭痛及肩頸僵硬。
2. 少喝水、綠茶、咖啡、麥茶等容易讓體質寒涼的飲品，多喝生薑紅茶、昆布茶、花茶等能暖身且具利尿效果的飲品。
3. 切細的蔥花和味噌以一：二的比例放進碗裡，沖入熱水後攪拌均勻，飲用後立刻就寢。
4. 將半顆洋蔥切成細末，加入一顆蛋黃後，再倒入醬油及辣椒攪拌均勻，最後淋在熱騰騰的白飯上拌著吃。可促進發汗，也能有效舒緩肩頸僵硬和頭痛。
5. 雙手緊扣胸前，同時朝左右兩側拉七秒鐘。接著維持雙手緊扣，直接將手高舉過頭，繞到頭部後方，朝左右兩側拉七秒鐘，進行「長收縮運動」。可提升上半身，尤其是肩、手臂、頸部的肌力，改善血液循環，溫暖身體，有效治療肩頸僵硬及頭痛。
6. 在臉盆裡倒入攝氏四十三度左右的熱水和一小撮粗鹽，雙手放入臉盆，浸泡到手腕。每天進行這種手浴一
.二次，每次十五 .二十分鐘。天氣冷時可適度在臉盆中添加熱水。
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